U očekivanju približavaju epidemije gripe i drugih bolesti, važno je znati kako bi zaštitili sebe i svoju obitelj od svih vrsta bolesti. Blagotvorni navike koje će povrijediti sve manje i osjećati razgovore dobre ukranews.com
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
„Prevencija i briga za svoje zdravlje - to je pacijentov rad. Liječnik ne može se stalno podsjeća planiranog istraživanja ili napraviti konačno ići na kardiolog. Ljudi moraju shvatiti da zdravlje - samo svoju odgovornost „, - kaže liječnik Violeta Liyka.
Da bi ostali zdravi trebate:
1. Svake godine za testove
To uključuje: broj kompletan krvi, razinu glukoze u krvi i kolesterola, analiza urina, testovi za HIV, hepatitis B i sifilis. Čak i ako ste zdravi, ovi testovi pomoći će odrediti bolest u ranoj fazi i spriječiti posljedice.
2. Vrijeme je da se cijepiti
Cijepljenje neće zaštititi osobu 100% od virusa i infekcija, ali samo da bi od komplikacija. Djeca i odrasli je važno slijediti raspored cijepljenja i na vrijeme bi se zaštitili od raznih bolesti.
3. Ne samo-liječiti
Ne odmah ući na internetu i „google” simptome. Najbolji način - vidjeti stručnjaka.
4. Bdjeti za promjene u tijelu
Nedostatak energije, stalnog umora, nagli gubitak težine - to su simptomi koji mogu ukazivati na ozbiljne bolesti i da smo često ignoriraju.
5. Za pomoć, obratite se svom liječniku
Obiteljski liječnik je potrebno, jer je uvijek na strani pacijenta, te će biti u mogućnosti odabrati tretman koji mu odgovara.
6. Briga o vašem mentalnom zdravlju
Ako osoba za dugo vremena, stalne iscrpljenosti, pojavljuje nemotivirani strah, dogoditi napadi panike, poremećaji spavanja, gubitak apetita i želje da ništa učiniti - potrebno je obratiti liječnika. Ovi simptomi mogu ukazati da nešto mentalno zdravlje nije tako.
7. Da se uključe u sport i ljubavi
200 minuta umjerene tjelovježbe tjedno - to je minimum za svaku osobu za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, mineralizaciju kostiju, i dobar posao ligamenata i zglobova.
8. Redovito perite ruke
Prljave ruke - najlakši način da se uhvatiti virusne, bakterijske ili parazitske infekcije. Može se činiti da je to sitnice, ali u stvari, to može spasiti život.
9. Bez cigarete, droge i alkohol
Sve je razumljivo, budući da je većina bolesti se javljaju zbog loših navika.
10. Dobro jesti i dobiti dovoljno spavate
Dobar san i uravnotežena prehrana - temelj ljudskog života, koja omogućuje osobi da funkcionira ispravno, da se osjećaju dobro i imaju normalan indeks tjelesne mase.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
5 prehrambene navike morati mijenjati s dobi
10 načina da produžiti život
8 navike, produljenja života
