Da biste saznali kako to učiniti bez lijekova i zadržati krvožilni sustav zdrav, kaže med2.
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
Svjetska zdravstvena organizacija razvila je pravilo, dnevni provedba koji će vam pomoći da donese razine kolesterola vratiti u normalu.
1. Poželjno je ograničiti korištenje maslac - 10,15 grama dnevno u punom dovoljno.
2. Masno meso (janjetina, svinjetina, patka) treba zamijeniti više lean (puretina, piletina, govedina). Uz meso, kada je kuhanje, najbolje je ukloniti masti sloj, i ukloniti kožu od peradi.
3. Povoljan učinak na tijelo ima ribe. Pokušajte barem 3 puta tjedno jesti ribu, najbolje je da se mora.
4. Za kuhanje koristite za kuhanje, pirjanje, roštiljanje, pečenje. To je najbolje odustati prženje u maslac i margarin.
5. Sir je bolje koristiti niži postotak masti.
6. Granica Kava potrošnje, umjesto prilično slaba pića crni ili zeleni čajevi.
7. Tijekom dana, pokušajte jesti najmanje 400 grama voća i povrća.
8. Također, ne zloupotrebljavaju alkohol - dan osoba preporuča se piti ne više od 30 grama etanola, odnosno 0,5 litara Svjetlo Svjetlo pivo, čašu vina ili 70 grama duhova.
9. Pa, ako se započeti dan s čašom mineralne vode ili običnom toplom vodom. Prije večere korisno je popiti čašu svježe iscijeđenog mrkve ili sok od naranče, ona ima pozitivne učinke na metabolizam i krvnih žila.
10. Za salate korištenje majoneze umjesto začina, bilja i sok od limuna.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
8 načine za smanjivanje kolesterola
Kako smanjiti razinu kolesterola u krvi
6 zdrave namirnice bogate kolesterolom
