Sa svakim danom termometar izvan prozora kapi niže i niže, ekstrakt smo jakne, šalove, cipele. Kako prilagoditi svoju prehranu promjenom sezone da se osjećaju ugodno i ne osjećaju hladnoću?
U Kini, vjerujem da svi proizvodi imaju različite učinke na ljudski organizam, a ovisno o tome, dijele se u hladnu, hladna, topla i vruća. Hlađenje hrane uzima energiju i usporava metabolizam, i grije, naprotiv, potiče cirkulaciju krvi i aktivira metaboličke procese. Koje namirnice treba jesti u jesen, uz tijelo da proizvodi više energije?
Juha.Sjeti se kako je u toplinu namaza nakon tanjur tople juhe ili boršč? A nije ni čudo, jer je juha je zagrijavanje svojstva, pa u hladno godišnje doba je vrlo pogrešno odustati prvi tečaj. Prvo, juhe višekomponentnih, što znači da je vrlo hranjiv, jer dio njih uključuje meso, žitarice, razne povrća. Drugo, jesti toplu juhu koja grije brzo i hrani tijelo.
Ako ne znate kako da se ugrijemo, te se stalno osjećate hladne ruke i noge, tako da se ne stavi na dodatnom sloju odjeće, jednostavno uzeti u naviku jesti juhu za ručak. Odaberite onaj koji vam se sviđa, dobro, izbor predjela veliki izbor: juha, rasol, juha od bundeve, soljanka, juha od povrća, i mnogi drugi.
Začini. Začini ne samo poboljšati okus gotovih jela, ali također imaju nekoliko čarobnih svojstava, oni ubrzati metabolizam i pomoći zadržati toplo. Budite oprezni s previše vruće začini i začina za osobe s bolestima probavnog trakta i starije osobe. Za osiguranje začine koji savršeno poboljšati tjelesnu regulaciju temperature su:
- đumbir;
- cimeta;
- kumin;
- mustard;
- bosiljak;
- crni papar;
- ružmarin.
Kashi.Složene ugljikohidrate, kao što su heljda, zobi, riže i smeđa drugih žitarica savršeno zasiti tijelo dugo se probavlja i u postupku podijeljenim energije, kojem se grije. Osim toga, ova hrana je sasvim zadovoljavajući i daje osjećaj sitosti za duže vrijeme, tako da odaberete opciju za doručak, prednost dati u čvrstim gume, žitarica ili drugih kompleksnih ugljikohidrata i kako bi se poboljšala termogeneze zamrznuti.
Čaj.Za nekoga čaja - neizostavni atribut obiteljskog razgovora, a netko je koristiti ga kao sredstvo za zagrijavanje i prvi lijek u nastajanju hladnoće. U stvari, čaj sadrži kofein, čak iu većim količinama nego kave, što povećava termogenezu i omogućiti tijelu da se ugrijemo. Zeleni čaj u tom slučaju je više koristan, jer osim kofeina, također sadrži flavonoide i katehine, koji povećavaju svojstva kofeina.
Banane. Banane sadrže B vitamina i magnezija, kroz koji se štitnjača i nadbubrežne žlijezde regulirati tjelesnu temperaturu u hladnom dijelu. Dovoljno da jede samo jednu bananu dnevno kako bi se zadovoljile dnevne potrebe vitamina B i zagrijati hladno listopada popodne.
Đumbir. Đumbir ne samo da pomaže vam zadržati toplo, ali i kako bi se uklonili napade gladi, tako da oni koji žele izgubiti na težini, morate imati pri ruci ovo čudo korijen. Dodajte malo đumbir čaj, limun i med - i ovaj napitak će vas zagrijati i uklanja znakove početnim prehlade.
Također budite sigurni da pitati o Kako piti kavu bez štete za zdravlje
