Stalno stresa, žurbe, rokovi i žuriti - to je norma za modernog čovjeka. I održavati fizičko i emocionalno zdravlje, ostalo je potrebno. Liječnici kažu da je tjedan dana odmora nakon svakih šest mjeseci, tijekom kojih je poželjno promijeniti situaciju i otići negdje, za modernog čovjeka nije luksuz već nužnost. Također je potrebno posvetiti vrijeme učiniti ništa ni jedan dan u tjednu. No reci mi, tko ispada da to priuštiti? Posao, obitelj i domaći slučajevi često nas liši svih napora i vremena. Dakle, važno je organizirati malo ponovno pokretanje tijekom radnog dana. To je posebno važno to učiniti kada se osjećate tvoja snaga istječe, a živci na rubu, iako ne nužno čekati za to. Nećete vjerovati da ovaj praznik će vas odvesti ne više od jedne minute, ali to može brzo dobiti natrag u pogon.
Dakle, sjediti leđa, osjetiti pod podršku i omogućiti mišićima da se opuste, obratite pažnju na mišiće lica, oni imaju tendenciju da prođe sve naše stres te su u dobrom stanju. Stop požurite barem za taj trenutak, da ga posveti potpuno sam. Počinjemo vježbe, radi njih nježno is ljubavlju prema njemu.
1. Tri prsta brzo u sredini dlana 5 sekundi.
2. Grijao ruke snažno, ali lagano (da se protežu na kožu lica ne moramo) tri obrazi gore i dolje za 5 sekundi.
3. Knock zglavci prstiju za „kapice” od glave (mjesto od čela do potiljak) - 5 sekundi.
4. Stisnuti u labavom šake ruku i trljanje unutarnje i vanjske strane podlaktice - 3 puta.
5. Lagano pritisnite na štitnjači (samo iznad rupica na vratu) savijenog palca i kažiprsta.
6. Zglobovi dodirnuti 5 sekundi timusu (u sredini prsnog koša).
7. Pronađite lupanje arterija u vratu i nježno gurnite ga prstima, držite 5 sekundi, izdanje, i uzeti dubok dah. Ponovite isto na drugoj strani.
8. Osjetite za palac stanke u bazi lubanje. Držite prst tri sekunde i oslobađanje. Ponovite tri puta.
9. Fold ruke i šalice u obliku tri Pat je na vanjskoj strani nogu prema dolje i vratiti se u unutrašnjosti odozdo prema gore.
10. Ako je moguće, dobiti masažu refleksnih točaka noge: stisnuti vrh palca, ostati na, onda jastuk par sekundi. Uz bolne senzacije, trljati ukazuju na nestanak boli. Čvrsto stisnuti prste Ahilove tetive, pauza za nekoliko sekundi i objavljivanja. Ponovite tri puta. Trljati noge na nogu nogom za 5 sekundi.
Probajte ove vježbe i vidjet ćete kako oživjeti, probuditi tijelo, bilo je vrućina. U samo jednoj minuti uključite svim sustavima tijela na full. Odaberite one vježbe koje vas posebno kao i slijedite ih redovito. Ostati zdrav!
I ne zaboravi naučiti tehniku koja će vam omogućiti da nauče zaspati točno 1 minutu.
