Razdražljivost, umor, želja za skrivanje ispod pokrivača iz cijelog svijeta, boli i želje uništiti jedan tjedan opskrbu hranom - jedan ili sve od ovih simptoma su upoznati s gotovo svaki žena. Oni signal skori pristup „kritične dane”. Iako postoji mali postotak žena koje su sretni dovoljno i mjesečni pokaz ih bezbolno i gotovo neprimjetno. Ublažiti stanje u „kritične dana” ciklus će pomoći da se jednostavan i učinkovit savjet.
Minimiziranje ovih dana pio kavu, sol i šećerIsto tako ostati daleko od alkoholnih pića. Svi ovi proizvodi zadržavaju vodu u organizmu, što dovodi do edema, pospanost i povećanje grčeva.
Lean na željezo. Mi ne znače trening u teretani, ali govori o hrane bogate željezom. Zajedno s krvi gubimo ovaj koristan element za blagostanje potrebno je ispuniti. U obilju željeza u crvenom mesu, govedina jetra, šipaka, jabuke, suho voće, bijela gljiva, algi, repa, cvjetača, breskve, mrkve i leća.
Ići u šetnju. Ako je misao fizičkih aktivnosti koje trenutno neugodan i govoriti o fitness i trčanje ne može ići, sila se ustati i ići za pola sata hoda. Umjerena fizička aktivnost doprinosi razvoju zadovoljstva hormona serotonina koji ublažava bol.
Sudjelovati u yogi.Postoji niz asana za ljude svih razina sposobnosti, koje su dizajnirane za ublažavanje bolova i poboljšanje zdravlja za vrijeme menstruacije. Potražite one koje su pogodne za vas ili možete koristiti ovaj kompleks.
Idi u krevet.Sada je tijelo nije lako, tako da je to dobar odmor. A najbolji odmor - ugodan san.
Jesti čokoladu. Kao što smo rekli, slatki ovih dana je bolje da ga ne zlostavljanje, možete napraviti iznimku za mali komad tamne čokolade. U umjerenim količinama, može raditi bolje od tereta NN i osloboditi grčeva. Čokolada potiče proizvodnju hormona organizma endorfina užitak, a također sadrži magnezij.
Odaberite labave udobnu odjeću od prirodnih materijalaKoji će omogućiti da tijekom dana kako bi se izbjegle nepotrebne neugodnosti.
Dodajte đumbir korijen čaj. Postoje mnoge korisne osobine, uključujući, on je u stanju smanjiti osjećaj mučnine i pucanje boli.
I biti sigurni da biste saznali jedinstvena metoda kako se opustiti i napuniti u 60 sekundi.
