Mudri priroda sve osmišljen, čak i da se tijelo može sebe zaštititi od napada štetnih mikroorganizama koji izazivaju bolesti. Misija povjereno imunološkog sustava, a imamo mnogo načina da se ojačaju i držati na našim prstima. To je u našem interesu. Ako je imunološki sustav slab, prolazimo mužjak na upaljeno.
Nije slučajno, svake godine, od 2002. godine, na inicijativu Svjetske zdravstvene organizacije, u svijetu 1. ožujka, Dana imuniteta. urednički kolobok.ua Ona prikuplja 13 najučinkovitijih načina za jačanje imunološkog sustava. Oni su - pred vama.
Gdje se imunitet?
Što li zamisliti kada je u pitanju imunitet? Netko misli da je imunitet - zaseban tijelo. Drugi vide malo imunitet kao virtualni junak igre - smiješno malo ljudi okolo s mačem i štitom za tijelo kako bi zaštitio svoje „smeće” od virusa i infekcija.
U drugom slučaju, vi ste gotovo odmah, jer je imunološki sustav - je „obučeno” ratnik stanice koje su u mogućnosti da se pobune protiv kletok- „strancima” i da im vrati.
imunološke stanice žive u nizu organa: koštane srži, limfni čvorovi, slezena, timus, dodatak (timusa), krajnika, intestinalnih stijenki. Ta tijela, ima smisla tretirati s posebnim poštovanjem.
Kako shvatiti da je spustio imunitet?
Znakovi smanjene imunosti, u pravilu, takve države su:
• Možete brzo dosadi;
• stalno osjećati slabost / letargije;
• Ne uzimajući dovoljno spavate;
• često uhvatiti hladno.
Ako primijetite da ste progone ove nesreće, potrebno je hitno da se „pumpa” imunološkog sustava. Vi to učiniti najmanje 13 učinkovite načine. (Tu bi moglo biti svijetla citat dr House, ali to neće biti zato što on nije rekao ništa izvanredno o imunološkom sustavu. A mogao -. Ed).
DREAM
Da, da, dovoljno sna. Spavanje najmanje 7 sati dnevno, a idealno - 8-9 sata noću i još pola sata u popodnevnim satima. U rukama Morpheus, tijelo proizvodi hormon melatonin, koji jača imunološki sustav. Tijekom vikenda, neka se spavati. I nitko nema pravo da vas sramotu u „lezhebochestve” - što jačaju imunološki sustav.
smijeh
Smijeh i smijeh „potresla” rezerve endorfini hormoni u krvi, tako da se sve reakcije u tijelu su brži i aktivniji. Znanstvenici sa Sveučilišta u Loma Linda, otkrio da smijeh jača tijelo od duše za gotovo 29%! Više viceva, smiješnih videa, komedija... ili čak i škakljanje.
SUN
U cilju jačanja kostiju, kalcij treba hrpa vitamina D, ali to je najbolje proizvodi u koži tijekom izlaganja suncu. Samo nemojte pretjerati sa suncem na vrućim danima.
KUPKA / SAUNA
Posebna razlika - kada ili sauna - nije. Nakon jednog principa - visoke vlažnosti i pada temperature koja potiče prirodni „evakuacija” toksina i toksina. Takav postupak a za imunitet - dar. Pogotovo ako umjesto vode izlije na kamenje decoctions ljekovitog bilja - metvica, kamilica, eukaliptus, kadulja.
naizmjenični tuš
Kao dio postupaka kupka ili odvojeni bonus noći / svake higijene jutarnji. „vlak smrti” temperature - odličan fitness s kože i krvnih žila, a time i - i imunološki sustav.
Svjež zrak
Svježi protok zraka - propuh - virusi ugibaju u roku od 2-3 sekunde. Prozračite sobu svakih sat vremena kako bi poboljšali imunološki sustav i mozak. Dvostruka whammy!
Pješačka psa
Usput, finski znanstvenici vjeruju da je 10-30 minuta hoda na svježem zraku 5 puta tjedno (10.000 koraka dnevno) rezultira stopom krvnog tlaka, pomladiti krvne žile i rastopiti stres. Veliki bonus - šetnja ujutro i navečer s kućnim ljubimcem.
Svježe povrće, voće i bilje
Vitamini, minerali i svježe zeleno - klorofil. Sve to korisno „slučaj” u iznosu od najmanje 400 grama dnevno daje tijelu zadužen za kisik, a kao odgovor - izvrsno zdravlje.
Toplu dobrodošlicu
Također u službi zagrijavanja pića imunitet na bazi meda, limuna i đumbira.
Probiotici + Prebiotici
Proizvodi, prebiotici (mahunarke, žitarice i slično) i proizvodi, probiotici (mliječni proizvodi) pomažu crijevima Rad kao sat, pa - i raditi imunološke stanice koje oblažu zidove ova autoritet. Uostalom, ako je prehrana i probava poremećaja - očekuju ne samo nelagodu u trbuhu, ali i hladno. Sve prirodno.
DODAJTE paprike
Začini poput cimeta i klinčića, đumbira i ginseng, kineski magnolije vina i ehinacee - dopušta uobičajene aditive u hrani i čajevima.
Krenite na rukama kapsaicin koji se nalazi u chili, II opušta krvne žile.
„Antibiotik za siromašne”
Ne poput indijskih začina? Ona nudi „antibiotik za siromašne” - češnjak. On - stimulator imunološkog sustava, budući da doprinosi povećanju broja bijelih krvnih stanica.
emocionalno zdravlje
Naš imunološki sustav izravno ovisi o našem emocionalnom „koordinatni sustav”. Ako smo alkoholizirane nezadovoljstvo, tuga, zavist, zdravlje mi ne možemo vidjeti, jer njihove uši.
Negativne emocije uništiti, tako da je važno dogovoriti emocionalno „čisti”: završiti stvari koje je pokrenuo, staviti stvari u red u stvari, reći „ne” dvojbenu ili naprezanje opskrbu. U ekstremnom slučaju - koristiti kod japanskog samuraja: ne možete riješiti problem, uzmi ga zdravo za gotovo i prestati razmišljati o tome.
