Suvremeni čovjek živi na žestoki tempo i predano raditi sve. Kao rezultat toga - stres i emocionalna izgaranje, što je u našem društvu nekog razloga smatra se jednim od simbola uspješne i učinkovite osobe. Ako dopustite sebi da se opustite, ne naprezanje, ne žele osvojiti sve nove visine stalno, ne vrti kao vjeverica u kolo, onda živite dosadno, a ne do danas.
No, ovdje se više osjećati beskonačno umor nered u glavi, odsustvo želje. Jasno vam je da morate nešto promijeniti, ali čak i da nemam snage. Jedina želja - da isključite sve načine komunikacije i sakriti od svakoga. Jasno aludira na tijelu: to je vrijeme da se zaustavi i dati ga odmoriti. A ako on ne sluša, on će i dalje zaustaviti, ali da se stavi na bolničkom krevetu. Dok se to ne dogodi, mi predlažemo da malo promijeniti svoj životni stil. To je prilično jednostavan, i na neki način čak i banalno savjet, ali pokušajte držati ih najmanje 21 dana. A vi ćete biti iznenađeni koliko vaš život promijenio.
Spavanje dovoljno. banalan savjet, ali to ne znači da je manje učinkovita. Naše tijelo treba odmor i njegu. Kada je osoba cijelo vrijeme ne uzimajući dovoljno spavate, to se ne može održavati jasnoću uma, patnju živčani sustav i smanjuje imunitet. I nemojte reći da nemate vremena za miran san. Možete pronaći vremena za to sjediti u večernjim satima u društvenim mrežama ili gledati TV.
Promijenite svoj san u jednom trenutku, najvjerojatnije, neće uspjeti. Dakle, svaki dan je postavljen u krevetu za 15-30 minuta ranije nego prethodne. Tako se postupno će donijeti vrijeme spavanja 7-8 sata.
Razmislite o tome što i kako jesti.Napravite proces izrade informirani hrane. Prestati jesti u bijegu, jednom rukom tipkati poruke na pametnom telefonu. Razmislite o tome što će donijeti u tijelu ili taj proizvod. Prestati povući u usta sve što možete sažvakati i progutati. Jedite puno sezonskog voća i povrća, svježi proizvodi s minimalno toplinske obrade. Jedite hranu! Obratite pozornost na njezin izgled, miris, okus, jesti polako, bez da vas ometa na bilo što drugo. Tijekom tih 15 minuta, dok jedete, svijet nije kolaps.
Ovaj pristup omogućuje da vlast ne samo da zadovolje svoju glad i izgraditi zdrav odnos s hranom. Znanstvenici tvrde da to pridonosi normalizaciji tjelesne težine, pomaže da razviju korisne prehrambenih navika, poboljšati raspoloženje i smanjiti stres.
Kravata s kofeinom. Ona stimulira već izlizane živčani sustav. Još jedna šalica okusom pića ima iluziju hrabrosti, ali ne za dugo, a ovdje ste u hitno treba još jednu šalicu, što je samo dehidrira tijelo i dovodi do živčanog iscrpljenosti, a zatim još jedan.
Bolje je zamijeniti jutarnju kavu na biljni čaj. Ako to nemate snage, premjestiti svoje odnose s kavom u novom avionu. Dopustite sebi jedan - jutarnju šalicu kave, dok se ne pije u bijegu, i dobiti zadovoljstvo, udišući miris i uživajući svaki zalogaj.
Početak kreće.Prilično čudno savjet za one koji su već iscrpljeni. No, manje se krećemo, manje želimo to učiniti. Glavna stvar za početak. Pokušajte ga za 21 dana da učine osnovnu jutarnja tjelovježba ili uzeti u naviku hodanja na večer prije odlaska na spavanje u parku za sat vremena. A vi ćete biti iznenađeni koliko više energičan ste postali.
Najbolji odmor - to je tišina.Često ne možemo ostati u tišini, čak i kada smo sami u sobi. Mi ni provesti internu dijalog, ili da ga guše, uključite glazbu ili televiziji.
Da bi se to izbjeglo i dati vam priliku da se istinski opustiti, učiti meditaciju. U svijetu tehnikama meditacije oko 130 i svi oni dovesti do jedne stvari - unutarnje tišine. Redovita meditacija praksa doprinosi značajnom smanjenju razine stresa, jasnoću misli i osjećaja zadovoljstva životom općenito.
Vodite brigu o vašoj koži. Briga o sebi je također odličan način da se nositi sa stresom. Pogledajte se u ogledalo. Možda u posljednje vrijeme niste imali vremena za to i željama. Naravno, uz pomoć kvalificiranog make-up može sakriti znakove umora na licu, ali to neće donijeti dobro zdravlje i još uvijek se ogleda u očima.
Uzmi naviku redovite brige o vlastitoj koži ujutro i navečer - i uskoro ćete primijetiti da ste se poboljšati ne samo izgled, ali i raspoloženje.
Hrani dušu, a ne ego.Ne pokušavajte biti savršen, svi imamo vremena, to pravo, u skladu sa nečijim mišljenja o tome što bi trebao biti i netko nešto dokazati.
Da li ono što, u stvari, to će vas molim: ići na masažu, kupite cipele, koje su dugo sanjali, posvetiti vrijeme svojim hobijima, ležalo na kauču cijeli dan pod starim filmovima. Većina naših aktivnosti treba donijeti radost. Mali dnevni užitak - to je ono što hrani dušu.
Vjerujte svojim instinktima.Mi često ignoriraju signale svoje tijelo: ona želi spavati, ali mi bi to raditi, ne želi da se hrana, a mi smo gurnuti u svojim redovitim dobar, želi premjestiti, a mi sjedimo cijeli dan bez da se za računalo.
Obratite pozornost na želje tijela i slijediti ih.Da bi se razumjelo ono što stvarno želite jednostavno prestati za nekoliko minuta za bijeg od svih briga i slušati sebe.
Break uobičajeni poredak stvari.Pokušajte svaki dan probati nešto novo u ova tri tjedna. Po želji, to mora biti nešto ozbiljno: po prvi put u mom životu, pokušajte s drugim četkanje zubi ruku, ići na posao na drugi način, otići u restoran ili egzotične kuhinje čine trepavice plave tinta.
To može biti bilo koja uništava rutinu. Neobičan iskustvo pomoći će otvoren um za nove načine percipiranja i mišljenja, te daju osjećaj slobode i radosti.
Stvaranje vlastite ugodnom ambijentu. Reci mi tko su ti prijatelji i ja ću ti reći. Tko si ti, - kaže poslovica. Ono što mi se nije razlikovala freethinking, naša okolina će neminovno ostavlja traga na nama. Dijelimo sa svoje slobodno okruženje i način razmišljanja, čime se formira zajednički interes. Ako vaš okoliš sve zainteresirane u kazalištu, vjerojatno je da će prije ili kasnije ćete se igrati, čak i ako nije kazalište-pješak.
Analizirati što osjećaji i emocije uzrokovati sastajanja s određenim osobama. Ono što im je dovesti u svoj život nego ga ispuniti. Nemilosrdno odbaciti ili, ako to nije moguće, smanjiti komunikaciju s onima koji bi u svoj život depresije, tuge, krivnje, ovisnosti i drugih negativnih.
Saznajte novi način.Bez obzira što se odlučite za naučiti - vokal, drvorezbara, ili japanski. Obuku novih ispunjava naš život s znači, to ga čini više svjesni i sretna. Osim toga, sada mreža može pronaći razne obuke mjesta, radionica, plaćenih i besplatnih tečajeva tako da odgovaraju svim ukusima.
Započeti blog.Bolje je to učiniti u večernjim satima prije odlaska na spavanje umjesto gledanja sapunice. Zapišite glavne točke na dan. Ono što je novo što bi mogao pokušati naučiti sve što ste posebno drago je danas da izvrnuti. Također možete napraviti vrlo kratak plan za sutra, sanjati, snimiti ono što želite postići u budućnosti. Kada je meta je na rasporedu put neposrednije i to je lakše postići. Želim vam sreću, zdravlje i unutarnju harmoniju!
I biti sigurni da biste saznali 15 Proračun način da se osjećaju luksuzne.
