Od davnina se vjeruje da su neke od odredbi prstiju, poznate u joga kao mudar, sposoban blagotvorno djeluje na naše tijelo, pomoć za liječenje mnogih bolesti, vraćanje mira ravnoteža.
Prema indijskim mudracima, ovi prst pozicije, pogotovo u kombinaciji s drugim yoga vježbe, disanje prakse, te Vedska snagačarobni metak i sposobni liječiti sve bolesti - od bolove u uhu do srčanog udara. Neka nas i mi ćemo pokušati iskoristiti tih drevnih znanja.
Kako to izvesti pametno? To se može učiniti bilo gdje: kod kuće, na poslu, u javnom prijevozu. Glavna stvar uzeti udoban položaj i pokušajte se opustiti: Pusti psihički i fizički stres. Da bi se poboljšala učinak, možete zamisliti mjesto, gdje se mirno i gdje želite prenijeti - u moru, planinama, vaša dječju sobu. To može biti pravi mjesto gdje ste bili, ili samo žele posjetiti ili izmišljeni slike. Glavna stvar je da se osjećate sigurno. Ako vizualizirati sliku teško, zamislite svoju omiljenu boju koja smiruje vas.
- Anjali Mudra - smiruje um i potiče koncentraciju. Fold ruke, stavite ih ispred srca liniji.
- Ahamkara Mudra - to pomaže da prevladaju strah i sramežljivost, jača samopoštovanje i samopouzdanje. Stavite gornji falanga palca na sredini falanga kažiprsta bliže prve falange. Preostale prsti opustiti i ispraviti.
- Bhudi Mudra - pomaže očuvati i vratiti ravnotežu u tijelu. Povezivanje između vrhova malog prsta i palca. Ostali prsti su slobodno produžiti.
- Brihaspati Mudra - pomaže nakupljanje energije kako bi se prevladali teškoće života. Spojite indeks prsti obje ruke paralelno jedna s drugom. Preostale prsti su presavijeni.
- Dhyani Mudra - promiče uravnotežen način razmišljanja, oslobađa um od negativnih misli. U sjedećem položaju, stavite lijevu ruku na desno. Spojite slabljenja njegovog palca.
- Ganesha Mudra - stimulira srce, jača srce mišiće, otvara bronhijalna cijevi, i daje samopouzdanje. Lijeva ruka je ispred grudi, unutrašnjost dlana je ispalo. Savijati prste. Sada kuka lijevu ruku na desno, tako da stražnji strani desne ruke je okrenut prema van. Premjestiti svoje ruke na razini srca. Tijekom izdisaja, snažno povući obje ruke u različitim smjerovima, ali ih ne rastavlja. Ponovite 6 puta, a zatim stavi obje ruke na prsima. Zatim promijenite položaj ruku i izvoditi vježbe 6 puta.
- Gyan Mudra - sprečava glavobolje, nesanica, depresija, apatija. Kažiprst je lako povezati s jastučić palca. opustiti ruku, nježno gurnuti jagodice međusobno povezani. Preostale tri prsta su ravne, a ne napeto.
- Hakini Mudra - poboljšava pamćenje, poboljšava koncentraciju. Držite prstiju obje ruke. Znak spojiti tako da tvore prsten. Preostali prsti trebao oblikovati kut akutna.
- Hridaya mudra- Prva pomoć kod bolova u srce i emocionalno preopterećenje. Bend svoj kažiprst tako da se dotaknuo blok terminala falange palca baze. U isto vrijeme, povezivanje jastučići za srednji, prsten i palca. Pinkie ostaci otkloniti.
- Kaleshvara Mudra- poboljšava pamćenje i sposobnost koncentracije. Smiruje se pobuđeno stanje. Povezivanje s drugom vrhovi palca i vrhovi srednjeg prsta. Ostali prsti savijati prema unutra. Znak usmjeriti prema prsima i laktovima apart.
- linga Mudra - mobilizira na obranu tijela, potiče brz oporavak. Spojite dlan i prelaze jedni druge prste. Palac jedne ruke i razrješava okružen palca i kažiprsta druge ruke.
- Matangi Mudra - ima pozitivne učinke na srce, jetra, gastrointestinalnog trakta, žučnog mjehura, gušterače, slezene i bubrega. Somknite ruke na solarni pleksus. Ispravite dva srednja prsta i spojite krajeve. Pozornost Usredotočite se na disanje, u solarnom pleksusu.
- Ushas Mudra - uravnotežuje hormonski sustav. Ispreplesti prste, tako da palac njegove desne ruke leži na lijevoj strani. Nanesite nježno pritisak na palac lijeve ruke. Kao što uzdisati, opustiti mišiće.
- Vadzhrapradama Mudra - umiruje živce, to daje povjerenje u vlastite sposobnosti. Fige ispred prsa, dlanove obje ruke na sebe. Znak ispraviti bez napora. Dodirnite vrh kažiprsta.
- astma Mudra- korisna za ljude koji pate od astme i drugih respiratornih bolesti. Savijati srednji prst, tako da su nokti na dodir jedni druge. Preostale prsti povući.
- Bronhi-mudar - pomaže kod oboljenja dišnih puteva. Stavite mali prst na bazi palca. Prst prsten bi trebao biti na vrhu zgloba palca. Srednji prst bi trebao biti na vrhu palca. Kažiprst uspravio.
- Shanmukhi Mudra - eliminira negativne misli, to pomaže da se nosi s emocijama i jasan um. Sjednite u udoban položaj. Izravnajte kralježnicu i uskladiti položaj glave. Pomaknite ruke na lice. Podignite laktove u visinu ramena. Postavite indeks i srednji prst na kapcima, tako da su prva dva falangi u potpunosti pokrivaju područje očne jabučice. Prstenjake pritisnite prema dolje ravnomjerno na desnoj i lijevoj nosnici. Stavite malo prste na gornjoj usni. Ostanite u tom položaju kao što su udobne, s izravnim pozornost prema unutra.
Na temelju materijala shablona.net mjestu
