Da san da bude zdrav i hranjiv, pomažu u oporavku tijela, pratite određeni režim spavanja.
A u tom „uspavanom” načinu rada, nema loše navike koje aktiviraju podmukao nesanice. Pa što su 5 zabranjeno stvari treba isključiti prije spavanja?
svađanje
Dio negativne spavanja remeti hormonalnu ravnotežu u tijelu, koji ima loš utjecaj na sposobnost za spavanje i opuštanje. Ako ne bi mir, a ne za promjenu negativnog naboja na pozitivan, teška glava na jutro osigurana.
glasna glazba
Omiljene pjesme, naprotiv, biljke i stimuliraju, nadahnuti potez. Čak i samo slušanje glazbe, plešemo unutra. Naravno, iz ovog „disko” slušalice sna kao ruka lift.
Gledanje filmova i vijesti
Sama po sebi, val informacija nije pogodno za opuštanje, uz sve - neugodno treperenje zaslona živčani sustav, koji, ako i spreman za spavanje, onda ekstremnog umora i overexertion.
Alternativa? Dobra knjiga. A ako želite brzo ići spavati, čitati neki filozofski rad. Nakon 10 minuta, što će pasti u ruke Morpheus.
alkohol
Tekućina je uzbuđen, a to negativno utječe na ciklus spavanja, što dovodi do kasno zaspati a da ne najsjajniji u ogledalu ujutro.
Kava i čaj
Čak i zeleni čaj ima kofein, poticanje aktivnosti mozga živčani sustav i potiče.
Nakon šalice kave, umjesto da spava, ti lice misleći novi naslov izvješća ili ćete biti u jutarnjem „pogon” u glavu razgovoru sa šefom. Potrebno je za vas? Bolje je popiti jogurt ili čašu tople vode sa žličicom meda, toplog mlijeka.
Laku noć! I prije spavanja, što može biti korisno za čitanje, što poza se smatra najboljim za začeće.
