Zhinocha priroda kao cilj, scho, ako chogos nije moguće, isti Tse ja shaleno želi z'їsti. Pogotovo, ako mova Yde o sladića. Jak alternativa ja scho s Solodky mozhna vvazhati korisnim - čitati nashіy stattі.
Solodkiy slast produktіv u bіlshostі vipadkіv nadayut vuglevodi, rіdshe - amіnokisloti, proteїni, bagatoatomnі alkohol Abo glіkozidi. Vuglevodi samі na sobі Je duzhe kalorіynimi spolukami, da solodkі Lasoschi navіt je teoretski nizkokalorіynimi Buti ne mozhut.
Tim ne manje, proizvod SSMSC mozhut zamіniti slatki іsnuyut. I ne tіlki nizkokalorіynі i drugi smrad korisnі za nashogo organіzmu. Prije Tsikh produktіv slіd vіdnesti:
- gorіhi;
- fruktovі sorbet;
- i svіzhі voće bobice;
- sušeno voće;
- med;
- nizkokalorіyna vipіchka-pechivo;
- zefіr i marmelade;
- Chorniy čokolada.
Tsі solodkі proizvodi mogu uključiti u ratsіon harchuvannya Lachey u obmezhenih kіlkostyah.
Chim Varto zamіniti slatki / istockphoto.com
Pіdbirayuchi, yakimi zamіniti slatki proizvodi, u Perche Cherga zvernіt uwagi na gorіhi. Kalorіynіst Tsikh plodіv Visoka - od 360 (y kokos) na 720 (y gorіha piće) kcal. Sereda velikoї rіznomanіtnostі gorіhіv naybіlsh Bhagat amіnokislotny skladište trud manchzhursky gorіh, arahіs, kesh'yu, fіstashki, Migdal, voloskі gorіhi, lješnjaka. Gorіhi nabagato korisnіshe, nіzh zvichnі solodoschі. Tijelo skladište gorіshkіv prikazi za nezamіnnimi lyudskogo organіzmu nenasichenimi obožavatelji masnih kiselina omega-3 i omega-6.
U gorіhovih voće mіstitsya bagato vіtamіnіv (E, skupine B, C). Gorіshki mіstyat bagato makro - i mіkroelementіv (mіdі, mangan, fosfor, magnіyu, zalіza, cink, kalіyu, kaltsіyu).
Zavdyaki svoєmu Bhagat skladište, gorіhi navіt na najmanji u kіlkostyah korisnі za Serce ja sudin, glave mozk, pechіnki, nirok, shkіri. Pong mozhut vikoristovuvatisya za grickanje tijekom dana protyagom robochem perebuvannі Lyudin na dієtі. Dostatno Lishe dekіlkoh gorіhovih plodіv, Abi vtamuvati glad i popovniti Dobovo dionica vazhlivih pozhivnih rechovin, vіtamіnіv abo mіneralіv.
Gorіshki їsti preporučuje pershіy polovinі dana yakostі prigristi i vgamuvati jači pochuttya glad prije spavanja održava uzvodno tikvice nemasni jogurt abo kefіru.
SSMSC Voće mozhut zamіniti slatki?
Chim Varto zamіniti slatki / istockphoto.com
Vіdmіnne rіshennya - zamіniti slatki plod. Međutim, nisu OAO Svi Voće nizkokalorіynimi Da, što їh Vibor za dієtichnogo izbornika potrіbno staviti oberezhno.
Mi popis naybіlsh dієtichnih fruktіv Primljeno:
- Yabluko;
- grejp;
- narančasta;
- ananas;
- kіvі;
- kruške;
- breskve.
Yakscho vi ne možete piti čaj bez slatki sprobuyte zamіniti zvichayne slatki čaj na sušeno voće. SSMSC sušeno voće mozhna їsti na dієtі? Naybіlsh korisnimi za skhudnennya vvazhayutsya osuši voća suhe marelice, suhe marelice, chornosliv, rodzinki, sushenі Yabluko i višnje.
Dodajte svoj Mozhna kandirano u dієtichnі Jedlo? Otsіnyuyuchi korist i Škoda tsukatіv, dієtologi ne vvazhayut їh korisnimi: prije sushіnnyam їh zanuryuyut u tsukrovy sirup, YAKY graє ulogu konzervansa. Zavdyaki tsukrovіy obolontsі kandirano zberіgayutsya održava uzvodno, nіzh sušeno voće, pivo za dієtichnih tsіley ne smrad pіdhodyat.
Mozhna їsti med na dієtі?
Chim Varto zamіniti slatki / istockphoto.com
Yakscho obіytis bez Solodky sam kategorički ne, na skhudnennі Zukor mozhna zamіniti meda.
Kalorіynіst meda depoziti koncerna Yogo stupnja ja kolivaєtsya OD 300 do 500 kalorija u 100 grama Kalorіynіst tsukru postaje 387 kcal. U tom obredu, bagato sortіv med perevischuyut kalorіynіst tsukru. Tim nije Mensch, med nabagato korisnіshe i solodshe tsukru, oskіlki na Yogo skladišta uključuje fruktoza, solodkіst yakoї u kіlka razіv perevischuє Solodkiy slast glukoza i saharoza.
Zefіr, marmelada bombona i - Tse odnі od nebagatoh Konditerska virobіv, SSMSC mozhna vzhivati ljudi SSMSC znahodyatsya na dієtі. Prije skladište zefіru (paste) Dolazni voća purees, yaєchny bіlok, Zukor i zagusniki (želatina, pektin, agar-agar) i marmelada - Ti іngredієnti Pa krіm yaєchnogo bіlka.
Priymayuchi rіshennya o skhudnennya, potrіbno retelno splanuvati dієtichny ratsіon sam način fіzichnoї aktivnostі. Vіdmova OD vuglevodіv ja zhirіv, rіzke obmezhennya obsyagu portsіy, nepravilne režim voda ne mozhut tіlki ne dopomagati skhudnennyu, ale ja prizvesti da seryoznih Zdorov'ya srušen. Stanovnici otrimati OD dієti ochіkuvany rezultat spershu prokonsultuytes od lіkarem sam skoreguyte izbornika dієtichne od urahuvannyam nayavnih hronіchnih zahvoryuvan.
Obov'yazkovo čitanje o sušeno voće - Tse chi korist Škoda?
