Što se hraniti dijete za doručak - sigurno je to pitanje stalno postavljaju sve roditelje. Saznajte opća načela prehrane za djecu bilo koje dobi.
Doručak - jedan od glavnih komponenti blagostanje tijekom dana. Trebalo bi nam dati energiju za punu života, kao dijete koje treba puno energije, puno više nego odrasli, jer sva djeca nemirna, što im je potrebno za pokretanje, skakati, svi znamo - i sve znanje svijeta treba opskrbe „gorivom”.
Ta djeca koja jedu loše, preskakanje doručka se priprema u jutro junk food, takve poteškoće kao što su razne bolesti probavnog sustava, bolesti probavu, brzo osjećati umor, nervozu, histerično, to je teže usredotočiti i koncentrirati, oni su više vjerojatno da će razviti različite vrste alergije.
Zaključak je jasan: da bi se u potpunosti razvijati i rasti do zdrave, djeca trebaju pravi doručak. Što je doručak trebao predstavljati pravo djeteta?
Opća načela prehrane za djecu za doručak
1. Doručak bi trebao biti 25% dnevnih kalorija dobiva iz hrane. Tako da dijete može dobiti potrebnu opskrbu energijom u jutarnjim satima, a neće zahtijevati „snack” prije ručka.
2. Puni doručak treba sadržavati ugljikohidrate. Ugljikohidrati - A „gorivo” za proizvodnju električne energije svih bioloških procesa u tijelu. Tu bi trebalo biti dovoljno da se dijete razvio normalno, bila je puna energije i snage. Ugljikohidrati se probavljaju polako, tako da daju zasićenja za dugo vremena. Međutim, s ugljikohidrata važno je da ne „pretjerati” - višak taložne težine. Pravo ugljikohidrati nalaze se u različitim žitaricama, tako kaša - naša snaga - to je opravdana izreka.
3. Doručak - idealno vrijeme za probaviti protein. Proteini - je glavni građevni materijal za praktički sve stanice našeg tijela. Osim izvrsne proteina probavlja u prvoj polovici dana. Za proteinske hrane uključuju mlijeko, sir, jaja, sir, jogurt, grah, nemasno meso i ribu.
4. Zdrava hrana i jede fast food - nisu kompatibilni!Žitarice za doručak, prženi krumpir, kobasice sendviči, hrenovke i druge brze hrane nisu pogodne za hranu ili djecu ili odrasle u bilo koje doba dana. Ne morate ponuditi takve nezdrave hrane djecu, osobito u jutarnjim satima.
Vi svibanj biti zainteresirani za: Komarovskiy liječnik rekao zašto brisanjem hladnu vodu na visokoj temperaturi je opasno
Fotografija na članak: istockphoto.com
