Od metabolizma u velikoj mjeri ovisi o tome koliko brzo čovjek može birati ili, obrnuto, gube na težini. Kao što je prikazano u brojnim studijama, metabolička stopa može biti pod kontrolom.
Naravno, metabolizam ovisi o dobi, težini i spolu osobe, ali da se ubrza metabolizam je moguće. A onda ćete biti u mogućnosti da se puno brže troše kalorije dobivene iz hrane i pića. Dakle, gospodincientific dokazano načina da ubrzate svoj metabolizam:
1) spavanje 7-8 sata dnevno - nedostatak sna usporava metabolizam u tijelu.
2) Povećati intenzitet vježbanja - trčanje na brzim tempom ili napornog vježbanja u fitness centru - odličan način da se ubrza metabolizam.
3) Pijte zeleni čaj - Znanstvena istraživanja su pokazala da 2-3 šalice zelenog čaja dnevno ubrzava metabolizam.
4) Jedite doručak - o prednostima doručka, rekao je puno. Osim toga, nedostatak doručka - jedan od razloga da se tijelo prebacuje na eko način. Dakle, doručak, kako bi se ubrzao metabolizam.
5) piti puno tekućine - to je najbolje ako je to obična voda, jer druga pića sadrže kalorije. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno kako bi se ubrzao proces metabolizma.
6) pumpe „Iron” - trening s utezima - odličan način da ne samo izgraditi mišića, ali i ubrzati metabolizam.
7) Nemojte zaboraviti na aerobne aktivnosti - znanstveno dokazana činjenica da 45 minuta aerobnih vježbi, kao što su biciklizam, ubrzava metabolizam u narednih 12 sati.
8) piće kavu - čak i šalica kave ubrzava metabolizam (pik do 3 sata nakon konzumiranja kavu).
9) Smijte se često - samo 10 minuta smijeha može sagorjeti puno kalorija.
10) pravo jesti - jedu više voća i povrća, manje masnu hranu i namirnice koje sadrže puno šećera. Jedite male obroke, ali često - barem 5 puta na dan. Izvođenje ove savjete će vam pomoći da se značajno ubrzati vaš metabolizam i riješite se viška težine.
