Zima je hrana bitno razlikuje od ljeta. Želim jesti više visoko-kaloričnu hranu koja hrani dugo vremena. No, nutricionisti kažu da ne treba zaboraviti na voće i povrće. Doista, na hladnoći, naše tijelo treba puno vitamina i minerala. 8 Koji proizvodi moraju biti u prehrani djece i odraslih u zimi?
Nedostatak sunčeve svjetlosti i niske temperature - to utječe na tjelesnu otpornost na infekcije. Dakle, važno je da se dobro jede, kako bi se povećala zasititi tijelo s korisnim tvarima. Nutricionisti savjetuju uključiti u svoju prehranu što je moguće više namirnica koje dozrijevaju bliže zimi. Oni dovoljno spasio vitamini i minerali. No, još uvijek je važno uključiti u svoju prehranu?
bundeva
Bundeva - kraljica vitamina u zimskim mjesecima. On sadrži sve od sastava periodičkog: bogato je vitaminima A, C, E, D, PP, K, grupa B. Sadrži fluor, magnezij, bakar, cink, kalcij, fosfor, mangan, jod. Međutim, to je skroman u pohranu. Tijekom skladištenja na sobnoj temperaturi gubi korisna svojstva.
repa
Cikla je vrlo koristan i vrlo iznenađujuće hrane. Ona ima pozitivne učinke na kardiovaskularni sustav i reći da čak pomaže dobili osloboditi od prehlade. Sadrži vitamin A i B vitamine Također je bogata fosfor, magnezij, natrij, cink, bora.
kiseli kupus
Ovaj proizvod je bogat vitaminom C, K i joda. Kiseli kupus pomaže u jačanju imunološkog sustava. Usput, zanimljiva je činjenica, ali prvo napraviti kiselo zelje je počeo u Koreji i Kini. Spominje ga naći u analima vremena izgradnje Kineskog zida.
kao limun
Ti plodovi su nepretenciozan za transport i pada na policama naših dućana «puni paket „od vitamina i minerala. Oni su zasićene s vitaminom C, koji pomaže da se odupre infekcijama, kao i pohraniti u sebi korisno organizam lutein (sačuvati oštrine vida i zdravlje očiju) i kolin (utječe na živčani sustav).
repa(Repa)
Ružno izvana, ali iznutra korisno. Repa, poznate pod imenom repa, kasno sazrijevaju, tako da ona može spasiti vitamina C i vitamina A. Također je bogata vlaknima, koja pomagala probavu. Usput, Ukrajinci su aktivno koristili repu u XVIII stoljeću. Iz njega kuha gulaš, juhe, glavna jela. Jeli repa i drugi europski narodi prekolumbijski ere. Tako je bilo sve do krumpir nisu dostavljena. On je tada vozio iz prehrane većine korisnih korijena.
alge
Uvjeriti u kvalitetu ovog proizvoda, naravno, amater, ali to je vrlo korisno. Alge je bogat folnom i pantotenska kiselina i jod - važan i vrijedan kvaliteta proizvoda, što je za naše zdravlje ima ključnu ulogu.
tikvice
Zima squash bi trebao biti korona proizvod na stolu. Oni su puni kalij, kalcij, fosfor, mangan, sadrži vitamine C i B. Visok sadržaj vlakana pomaže u poboljšanju crijevne mikroflore, i to u crijevima „života” našeg imuniteta. Danas u squash supermarketu možete kupiti tijekom cijele godine.
avokado
Osim što je avokado je bogat vitaminima, upotreba ovog voća sprječava nastajanje kolesterola plakova. Zahvaljujući avokado tijelo je zasićen s korisnim masti, pomaže potrošiti manje tjelesne snage, što vam je potrebno da stalno držati toplo u hladno.
nar
Nar se zove kralj svih plodova, i to ne uzalud - ona sadrži korisne aminokiseline, skladište vitamina i minerala, ljekovita svojstva nara pomoći zadržati izvrsnu razinu hemoglobina, zaštitu od virusa i bolesti, pomoći zadržati mladost tijela, poboljšati srca i krvnih žila - prednosti nara je od neprocjenjive vrijednosti za zdravlje djece i odraslih.
Češnjak i luk
Gorak i oštar? To je cijela točka korištenja tih proizvoda - bez njih u sezoni prehlada nije učinio. Antioksidansi su korisni biljna ulja - Zaštita od virusa i podržavaju tijelo bolje nego bilo koji od imunomodulatora. Češnjak sadrži Acyline - to je onaj koji štiti organizam od virusa. Osim češnjaka čisti krvne žile od kolesterola plakova i čisti krv - nezamjenjiv proizvod u prehrani ljudi koji pate od kardiovaskularnih bolesti i hipertenzije. Tradicionalni ukrajinski obrok „pleter i žbuka” - sa slaninom i češnjakom - superzaschita od bilo bolesti i prehlade. Kako pripremiti blata kolibu, čitati ovdje.
Arome
Znanstvenici su dugo su dokazali da začini i bilje ne samo da daju aromu i okus jela, ali i izvrstan alat u borbi protiv raznih bolesti i jačanje imunološkog sustava, osim toplo tijelo i ne dopustiti da zamrzne na hladnoći, više o prednostima začina u jesensko-zimske sezone čitati ovdje.
jabuke
Postoji izreka - tko jede dvije jabuke dnevno - ujutro i navečer - živjeti do 100 godina, a neće znati bolest. Apple voće zove sve bolesti, ona sadrži velike količine vitamina i minerala, uključujući željezo, kalcij i velike količine vlakana. Osim toga, jabuka - hypoallergenic proizvod koji se može primijeniti u prehrani najmlađe kao prvi obrok već u 4-5 mjeseci.
Također ćete biti zainteresirani da znaju i jača kosti i pomlađuje: više koristan kaša za djecu i odrasle.
