Kako se nositi s ljutnjom i naučiti transformirati negativnu energiju u pozitivnu za vlastitu korist?
Kako upravljati ljutnje: Savjet psihologa
1. Prije svega, naučiti da akumulira negativna iskustva, pa čak i maloljetnika. Ne skrivaju i ne iscrpiti emocije iznutra, uzmi ih. Ako emocije stalno „isključiti” i ne dopustite da izađe na površinu, one akumuliraju kao gruda snijega, iu jednom trenutku jednostavno eksplodirati neprekrassny jak negativan val. Stoga, ako se ne sviđa nešto, ne bojte se samo reći osobi koja krši svoje granice, mrzim činjenicu da je on rekao ili učinio. Recimo da u opuštenoj način, ali sigurno. Koristite fraze kao što su: „Ja ne kao što ti kažeš (ne)”, „Ja sam nesretna i ljuta zbog činjenice da ...”.
istockphoto.com
2. Tijekom napada korištenja energije bijes agresije na dobro iskoristiti. Možete, na primjer, aktivno istjerati tepih, pranje poda, plijeviti korov u vrtu, da trčanje - možete samo pokrenuti uza stube i dolje.
3. Voditi brigu o bilo opreme za energetsku oporabu: duboko udahnite, zadržite dah, učiniti neke yoga, meditacija.
4. Napišite pismo počinitelja, ne oklijevajući u izrazima, izraziti sve što mislim o tome. Vyplesnite sve negativne na papiru, a zatim spali pismo.
5. Stavite se na mjesto osobe koja je uzrokovana svoj bijes - u gotovo svakom činu je pozitivan motivacija. I „gubitnici” u umu nastale situacije, pokušava razumjeti muškarca. U želji da razumije pomaže prihvatiti situaciju, pogled na njega s različitim očima i suosjećati. Moguće je da ćete cijeniti situaciju drugačije, pa čak i shvatiti da on nije u redu, ali ti si. U tom slučaju, ispričavam se čovjeku iza manifestaciju negativnih emocija. Oprost i prihvaćanje izaziva osjećaj povjerenja i emocionalne dobrobiti.
Vi ćete biti zainteresirani da znaju znaci, ovisno o mobilnom telefonu.
