Majčin izgaranje: što učiniti mama, ako to još uvijek iritira?

Prije izgaranja sindrom opisao američki psihijatar Freydenberger. On je vjerovao da je sindrom osjetljivih ljudi „pomaže” zanimanja - nastavnici, zdravstveni radnici, socijalni radnici, psiholozi i svećenici. Čovjek tako psihički iscrpljen, da ne pokazuje empatiju prema ljudima. Ista stvar se događa s majkom, jer ona uči i tretira dijete i pomaže psihički. Što učiniti?

Faza izgaranja majke

Snage tamo. U prvoj fazi, majka još uvijek ima snage, ali ona je već osjećala umorno i nadraženu.

Umor povećava. U drugoj fazi ženama nedostaje jednostavan odmor, oni osjećaju umorno, mogu poremetiti san, oni uvijek misle o predstojećim događajima, čak i kada se već može opustiti. Dijete počinje iritirati, ljutita majka, plače često, ona smanjen libido.

Agresija na dijete. Treća faza je naznačen time, da se dodaje apatija razdražljivost. Dijete nije samo neugodno i neugodno. Mama često posezala za sile kazne. Stres također povećava. Pogoršanja zdravlja, majka razboli, pogoršanje odnosa s ljudima. To opravdava svoje ponašanje. To postaje ravnodušan i ciničan. Mama više nije suosjećati s djetetom, obrazovanje se svodi na zadovoljstvo osnovne potrebe djeteta.

Što učiniti?

Prve dvije faze može lako riješiti sami. U tom slučaju majka treba poduzeti neke korake.

Ne težimo za idealnim. To bi trebao prestati raditi sve savršeno i ne pokušavaju prilagoditi svoje živote standardima.

Pojednostavite život. Sve što se može pojednostaviti, potrebno je pojednostaviti. Sve što se može delegirati drugima - delegata.

Pitati za pomoć. Ako mislite da je tvoja majka-in-zakon morati pogoditi da li ga pronaći teško - to nije. Oni imaju ugrađene antene koje će im pomoći čitati misli. Dakle, pitati za pomoć.

Dobar san. Spavanje je potrebno da bude prioritet. Slučajevi čekati. Beba spava - što ide uz to. Pelene onda pomiluje, i zamolite svog supruga kuhati večeru.

15 minuta po sebi. Najmanje 15-30 minuta dnevno bi trebao biti vaš jedini: čitati knjigu, pročitati časopis, potopiti u kadu. Pitajte svog muža provesti to vrijeme s djecom.

Komunicirati s ljudima, a ne sa interneta. Mame pokušavaju nadomjestiti nedostatak komunikacije s ljudima društvenim mrežama. Ali to nije ista stvar. Bolje je da se upoznaju s offline mame i provesti vrijeme s njima.

Preinačiti slobodno vrijeme. Ako je moguće, putovanja izvan regije, pa čak i grada kako bi promijeniti sliku i na „reset” glave.

Ako ste uspjeli u prve dvije faze, da se oporavim moć, ne raste u trećem. Na trećoj fazi navedenog, potrebno je dodati još jedan pješačenje do neurologa i psihoterapeut. U stvari već postoje promjene u tijelu koje utječu na emocionalno stanje žene. Zapamtite, vi ćete biti sretni - rado vaša djeca. Dakle, uvijek brinuti o sebi.

Također ćete biti zainteresirani da znaju izgleda kao napad panike i kako ga zaustaviti.