Život žene na porodiljnom dopustu podsjeća Groundhog Day, a često i akumulacija fizičkog i psihičkog umora prevesti emocionalne izgaranje. Što je to i kako se ne bi se dovesti u takvo stanje?
emocionalna sindrom burnout 1974. predstavio američki psihijatar Herbert Freydenberger. Razvoj državnih pridonosi monotono rutinske aktivnosti, intenzivno, emocionalno ili fizički, koji također nije plaćen ispravno. Iako u početku izraz ne koristi za svoje majke, i više liječnika, psihologa, nastavnika, volontera, onih čiji rad je vezan uz stalnu brigu o nekome. Ali moja majka djeluje istovremeno kao i svaki od tih stručnjaka, tako ljubazni, emocionalno izgaranje također se mogu primijeniti na njega.
Kako se nositi s emocionalnim sagorijevanja
Izgaranje sindrom / istockphoto.com
Mama nije njezin dan ili blagdan ne završava u 18:00 sati, kada ona može disati uzdah olakšanja i opuštanja. Trošenje u stalnoj napetosti svaki dan, moja je majka bila jako umorna i izgoriti, jer njega i briga o djeci nije tako lako kao što se čini na prvi pogled. Osim toga, mlada majka ide na teret svakodnevnog života, a često i rade. Kako se nositi sa svim tim, kako sebe i svoje dijete volim, to ne osjećam kao loša majka ne plače noću, iz očaja?
Koristite naše savjete, a ni u kojem slučaju ne se dovesti u takvo stanje. Zapamtite, u avionu, u slučaju nužde, morate staviti na masku za kisik na sebe, a tek onda za dijete, jer ako drukčije, možete izgubiti svijest, a već više ne može brinuti o beba.
Potražite najviše odgovara mogućnosti za sebe
Važno je razumjeti da se dijete ne bi trebao biti centar vašeg života, morate ga ugradili u svoju vlastitu. Nije potrebno da se stalno brinuti o tome kako da se zabavljaju i služiti dijete, u potrazi za opcije koje će biti udobne za svakoga. Na primjer, ne da se pripreme za sve odvojeno, praksa nastavnog mamac, a ne odgoditi svoje poslovanje na onda, da li ih sa svojim djetetom. To ne samo da vas vodi da se više mobilnih i imati više slobodnog vremena, ali i učiti mrvice pravilnu interakciju u obitelji.
Ako majka je loše - loše i dijete
Majka i dijete - ujedinjeni, to posebno vrijedi za djetetovu prvu godinu života, pa ako je majka umorna i ljuta, dijete preuzima sve to i umjesto na spavanje, zločesti, ne zaspati satima i „visi” na Ruke. Smiri se, odmoriti, liječiti se nešto, leći da se opustite sa svojim djetetom izdišete da se za ostacima izvor radosti i sreće.
Nemojte se vezati za dijete samo
Kako zadržati dijete i tatu / istockphoto.com
Mama svakako može, zna i zna sve bolje od drugih, ali u non-stop s djetetom ne traje dugo, tako odvojene odgovornosti. Odgoj oko djeteta „seoskim prilozima” - Tata, bake i djedovi, tete i stričevi, kumove, neka ti ljudi će biti za bebe obitelji, moći zamijeniti u bilo kojem trenutku. Tako ćete biti u mogućnosti da „emitiranje” kada je to potrebno ili riješiti neki od njegovih poslova, bio je izopćen iz mrvica.
Nemojte sjediti kod kuće cijelo vrijeme
Stalni Groundhog Day može biti jako uzbudljiv, pa pokušajte diverzificirati svoj život. Idi na stranicu, do najbližeg parka, otišao na prirodu, na izlet s prijateljima, ići u kino na dječjem sjednici na izložbi. Vaše slobodno vrijeme je do vas, nego i za mamu, ona se može mijenjati u dekretu, potrebno je samo da žele.
Traže izlaz
Što bi sa sobom u dekretu / istockphoto.com
Vi samo trebate nešto učiniti, osim djeteta. To može biti hobi: pletenje, vez, scrapbooking, slikanje ili izvlačenja, bilo što, dokle god vam donosi zadovoljstvo.
Ne pokušavajte biti savršen
Shvatiti da je vaš psihološki udobnost i mir je važnije-pere podove, svježe izglačanu posteljina i juha. Dijeli odgovornost s mužem, a ne opterećivati sve od sebe i ne pokušati učiniti sve što je posvuda.
Pitati za pomoć
Ne ustručavajte se pitati za pomoć, to ne oduzima od vas naslov idealnog majke, ali će biti ispunjen emocijama i dati djetetu i obitelji radost. Pitajte baka prošetati u park s kolicima, njezin suprug - ustati za bebu noću, sestra - vam pomoći da napravite gredicu za tjedan dana. Rođaci svibanj ne znaju kako ga pronaći teško, tako da ne ustručavajte se pitati o tome.
Budite proaktivni
Aktivnosti nakon poroda / istockphoto.com
Aktivnost - zalog živahnost i dobrog raspoloženja. Ne nužno posjetiti teretanu, možete vježbati kod kuće. Samo 10-15 minuta vježbanja će vam omogućiti da se tonirana i dobro raspoložena. Postavite pedometar i brojati koliko ste koraka hoda po danu bi trebao biti život najmanje 10.000.
Potražite ljude sa sličnim interesima
Često, nakon rođenja, mnoga prijateljstva odvaliti, nemojte očajavati i popuniti prazninu. Upoznati s majki djece iste dobi kao i tvoja, ponovno se povezati sa kolegama koji također imaju djecu. Ako je dijete je odrastao, ostavite ga na tata go bake, dok oni sami idu na zanimljiv master klasa, gdje ćete također naći ljude koji su blizu u duhu i interesima.
Ne zamijeniti stvarni život virtualni
Ako ste na čelu prometnoj života, uredba će biti test, ali ne tražiti izlaz u društvenim mrežama i TV emisijama, ne zamijeniti pravi komunikacija virtualni. Stalno „objesiti” na internetu može samo pogoršati svoje emocionalno stanje.
Također ćete biti zainteresirani da znaju da je kako je život žene nakon rođenja djeteta i da li je moguće da se pripremite za to
