To nije uvijek rade radnim danom su lako i neprimjetno. Ponekad, radi ritam dovodi do stresa, što može naškoditi tijelu.
kako Oslobodite se stresa rad u uredu? Razmotrite 5 korisne načine koji će vam pomoći da se smiri.
№1. Stres uzrokuje mišiće na trbuhu se smanjuju, stvarajući napetost u cijelom tijelu. Stoga bi bilo korisno da ide s uobičajenim čaj i kava za biljnih čajeva. Na primjer, kamilica i đumbir da pomaže smirivanju probavnog sustava i lavanda će se smiriti.
Stres na poslu / istockphoto.com
№2. Stres je korisno za vježbe praksa disanja. Moramo napraviti nekoliko sporo, duboko disanje kroz nos, izdahnite kroz usta. To pomaže da se opustite mišiće i očistiti glavu.
№3. Za ugodan i produktivan rad, morate uzeti kratke pauze. Da biste to učinili, možete razgovarati s kolegama o nečemu nevezano za posao, ili samo izaći na svježi zrak.
Pauza na poslu / istockphoto.com
№4. Morate biti u mogućnosti da se zaustavi. To znači, ako se nude novi važan zadatak, potrebno je shvatiti da li je pod vlast. To može biti u pravu da je ispunio još jedan zaposlenik.
№5. Većinu radnog vremena - to sjedeći položaj, što uzrokuje mišiće na naprezanje vrat i leđa. Kako spriječiti stres, učiniti jednostavne vježbe bez napuštanja radnog mjesta. Na primjer, kružni pokret ramenima ili leđima naginje na jednu stranu.
Vi ćete biti zainteresirani da uče o 3 Kumulativni život sjeckanje koji motiviraju potez više
