Jednostavna formula će pomoći u određivanju da li imate normalnu težinu.
Indeks tjelesne mase - formula koja uzima u obzir visinu i težinu. Ovaj indeks treba smatrati savjet, da li izgubiti na težini ili, naprotiv, to je vrijeme da se ugojiti. Da biste odredili svoj BMI, koristite ovu jednadžbu:
BMI = masa (kg) / rost² (m)Sada kada imate vrijednost indeksa, potrebno je dekodirati mjerilo odobren od strane Svjetske zdravstvene organizacije:
- Nedostatak tjelesne težine - indeks manji od 18,5,
- Normalna težina - indeks 18,5-24,9,
- Mogući pretilost - indeks 25-29.9,
- Pretilost prvog stupnja - 30-34,9,
- Pretilost je drugi stupanj - 35-39,9,
- Pretilost treći stupanj - 40.
Takav indeks je relevantno za osobe starije od dvadeset godina. Za djecu i mlade stope će biti širi, a kada je riječ o starijim ženama ili muškarcima u dobi, naprotiv, strože (s dob, višak težine utječe na osobu više negativno, odnosno, čak i mali postotak ekstra kilogrami će biti označen u tablici kao rastapanje).
Zašto je znati indeks tjelesne mase?
Smatra se da je takav jednostavan način osoba može posjedovati kako bi se utvrdilo da li je na rizik za mnoge bolesti povezane s težinom. Na primjer, gojaznost, s početkom u drugom stupnju, povećava vjerojatnost da je oboljela od dijabetesa, raka dojke, debelog crijeva i prostate.Svjetska zdravstvena organizacija vjeruju da svaka osoba treba nastojati da indeks ne viša od 24,9, međutim, naglasiti da ta brojka nije 100% točan. Ona ne uzima u obzir spol, dob i tjelesna.
Također ćete biti zanimljiv za čitanje, što dječji fitness?
