Savjeti nutricionista u vezi često vlast dovela je do činjenice da su mnogi ljudi koji ne pate od prekomjerne težine, otišao na 5 jednokratnu obroka u.
No, je li to korisno?
konstantan prijem hrana stimuliraju gušteraču sintetizirati inzulina veće od normalne količine.Ako ovaj hormon je stalno u krvi u visokim koncentracijama, može formirati inzulinska rezistencija stanice (oni jednostavno prestati da ga vidim) to je prvi korak u dijabetes. Osim toga, inzulin promovira upale i ubrzanog starenja.
Druga opasnost leži u činjenici da gušterača može rezultirati poboljšanom rada i njegovih bolesti, previše, jer stanice proizvoditi inzulin, ima jasno ograničen resurs, a njihov broj je jednak samo 1-2% od ukupne mase strateški važno autoritet.
Držite se ovih pravila:
1. Distribuirati volumen pisati, tako da je doručak bio drugi najvažniji poslije ručka i večere koju je napravio nešto lagano i hranjivo.
2. Pokušajte jesti dovoljno biljne hrane.3. Voće - desert, oni ne mogu biti zlostavljani.
4. Proteinski proizvodi biti prisutan svakodnevno u prehrani.
5. Početi razmatrati glikemijski indeks proizvoda za prevenciju dijabetesa. Pokušajte ograničiti količinu šećera u popodnevnim satima.
Vi tazhke će biti zanimljivo čitati, vikendima i praznicima u rujnu 2019.
