Tu je vjerojatno djevojka koja ne sanja da ima lijep stan trbuščić. To je razlog zašto mnogi od nas nose sami vježbati, ne znajući da uvelike olakšati zadatak skladu pomoći nekoliko jednostavnih preporuka.
Ono što nam je potrebno razviti jednostavne navike za stalnozaboraviti o problemu prekomjerne tjelesne težine? Zapamtite, samo 21 dana na formiranje navike, to će postati vaš način života.
Jedite polako - uživajte u jelu polako i sa zadovoljstvom, žvakati hranu. Ne oprati vodom. I naravno, ustati od stola s laganim osjećajem pothranjenosti. Uzeti na znanje da je mozak signalizira tijelu da zasićenja samo 20 minuta, tako da se sporije žvakati, manje ćete pojesti
piti vodu - Voda - glavni Accelerator metabolički proces, i to vjerojatno nikada nije dovoljno. Nemojte izgubiti iz vida to i čine ga u pravilu ujutro odmah nakon buđenja popiti čašu tople vode na prazan želudac, što je velika pomoć u vašem crijeva tijekom dana.
Jedite doručak - najvažniji obrok u danu - doručak koji počinje proces metabolizma u tijelu. Nutricionisti su odavno pokazala da oni koji jedu doručak, mršaviti brže od onih koji upusti u ovu važnu stvar hranjenja program. Mi ćemo koristiti najbolji doručak u roku od jednog sata od buđenja.
Ulaz u prehrani probiotika - To je živa kultura koja nam pomaže u procesu probavu hrane, asimilacije od najkorisnijih iz nje i uklanja toksine, a ne dopuštajući masti da se akumuliraju u neželjenim mjestima. Prirodni probiotici - jogurt, meki sir, jogurt, krastavci, kiseli kupus i drugi.
mnogi potez- ako naiđete lijeni, onda to može biti zamijenjen trčanje brzo hoda. Fitness treneri tvrde da je brzo hodanje je još koristan rad, a pritisak na donji dio trbušne mišiće. Možete početi s 30 minuta dnevno, postupno povećavajući trajanje hoda.
zadržati svoj stav - kad smo ispraviti leđa i držati ga u erekciji stanju, trbušne mišiće su napeti neprimjetno i vlak. Osim toga, želudac se povukao u takvoj poziciji, ali ne vise kad smo spušten. A izgled djevojke s leđa ravno je mnogo više nego atraktivna obrnuto.
uživati u životu - kada smo prevladati stres, organizam ustrajno stvara vrlo iste hormone stresa, što nije dobar učinak na probavu. Ovaj nesretni hormon kortizol, daje tijelu signal da akumuliraju više masnoće samo u području trbuha. Ali to mast može lako riješiti, smanjiti stres i dodavanje vježbe. Ne naprezanje, i uživajte u životu! Nađi najmanje 20 minuta na dan da se stvarno opustiti.
Također budite sigurni da pitati o što DASH dijeta i kako vam može pomoći da izgubite težinu i poboljšati svoje zdravlje
