Popularan u cijelom svijetu DASH dijeta pomaže ne samo dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ali i značajno poboljšati zdravlje cijelog organizma. Oni koji su u skladu s njom ne moraju gladovati i odustati slatkiše, ali efekt je fantastičan.
U nastojanju dadobili osloboditi od dodatnih kilograma,često pribjegavaju najbrži način za izgubiti težinu. Međutim, mnogi high-speed mršavljenja dijeta ima negativne aspekte, koja je snažno tukao i može uzrokovati zdravstvene probleme u tijelu. Dijeta DASH (dijetetski Pristupi stop hipertenzija - dijetetski pristup prevenciji hipertenzija) Izvorno je dizajniran za ljude s kroničnom bolesti, hipertenzija, dijabetes, bolest Srce. Međutim, rezultati su toliko dobri da je za mnogo godina u Americi i Europiova metoda prehraneUzeli su stotine ljudi na brodu.
Koja je prednost ove prehrane?
- Idi, ne samo suvišno kg, ali i za izgradnju i jačanje zdravlja, poboljšanje imuniteta.
- Ne morate gladovati.
- Samo štap.
- To ne zahtijeva nikakve dodatne troškove.
- Navika jede pravo.
- Pomaže kod različitih bolesti: smanjuje razinu kolesterola i glukoze u krvi, pomaže kod povišenog krvnog tlaka, To smanjuje rizik od razvoja dijabetesa, bubrežnih kamenaca, srčanog i moždanog udara, pa čak i neke rak.
- Poboljšava funkcije mozga i rad svih organa i sustava u cjelini.
- To pospješuje rast kose i noktiju, poboljšava zdravlje kože.
Osnovna načela DASH dijeta
1. Jesti 5 puta dnevno u malim obrocima (250 g).
2. Za piće u 2 litre čista prirodna voda.
3. Uključiti u izborniku:
- voće i povrće,
- mliječni proizvodi
- mahunarke i žitarice
- proteinske namirnice: jaja, mesa i sorte sluga niskim udjelom masti,
- Tjestenina se od tvrde pšenice
- kruh od cjelovitog zrna.
4. Slatkiši su dopušteni do 5 puta tjedno u malim obrocima (100 grama sladoleda, džem i nekoliko žlica t. D.)
5. Ograničenje: količina soli.
6. Isključi:
- pečenje, tijesto se od pšeničnog brašna, konditorske
- gazirana pića
- kiseli krastavci i marinade
- konzervirana hrana, kobasice, dimljeni
- alkohol
A vi ćete biti vrlo zanimljivo učiti okako doći u formu bez iscrpljivanja prehranu i sport
