Prethodne vijesti o zatajenja srca, razgovarali smo o tome što to većina zatajenje srca može se kontrolirati samo u bolnici. obično to ne rade, a postupno se pogoršava kod kuće.
Jedan od uzroka zatajenja srca - jedan visoki krvni tlak (BP). Tijekom cijelog života, a to će biti povišen u oko svake treće osobe. Razlozi za to ne može biti. Samo od sreće. No, ako želimo zadržati kontrolu nad svojim životom, možete učiniti nešto s AD. I bolje početi prije dijagnoze hipertenzije.
Ovdje je popis pravila kako bi se spriječilo povećanje krvnog tlaka:
- Jedite hranu koja inhibiraju porast krvnog tlaka;
- Održavanje zdrave težine;
- Ostati fizički aktivni;
- Nemojte pušiti;
- Ograničenje alkohol.
hrana
Jedite manje sol. natrij sol vuče vodu i čini plovila spazam. Iz tog povećanja krvnog tlaka. Često jesti svježe povrće i voće. Oni su po prirodi s niskim udjelom natrija.
Možete uzeti smrznuto voće i povrće. Oni su gotovo ne razlikuje od svježeg.
No, s konzerve banke trebaju biti oprezni. Tu se često dodati dodatni sol. Možete oprati konzervirano povrće ili ih potopiti u vodu. Tako ispere višak soli.
Manje jedite namirnice bogate sadržajem natrija. Oni uključuju:
- Obrađen (obrađena hrane). To je sve vrste mesa, kobasice, kobasice;
- Sve vrste maslina, kiselih krastavaca i svi od njih kao što su;
- Salate i majoneze;
- sir;
- Pečenje kruha normalna (ima puno soli);
Zamijenite sol u začin i začina.
Budite oprezni s mješavinama začina i bilja! Proizvođači obično dodaje sol i pojačivače okusa. Ako je ovo mononatrijev glutamat, to je isti taj natrijev
Pokušajte češnjak ili luk u prahu. Samo ne češnjaka sol, naime u prahu.
Dodaj u salate s octom i uljem. Pospite jelo sa svježim ili sušenim biljem.
Uklanjanje soljenke iz tablice.
Pitajte svog liječnika o lijekovima koje mogu biti natrij. Samo danas objasnio pretplatniku da soda može biti pijan kao antacid, ali ima previše natrija.
Budite oprezni s omekšivači vode filtera za vodu kod kuće. Oni se dodaju u visoko filtrirana voda u natrija.
normalne težine
Što je veća masa, to je veći krvni tlak.
vježba stres
dostatna Bi 30 minuta po danu brzo hodanje 5 ili više dana u tjednu.
prestati pušiti
Nikotin podiže krvni tlak. Nemojte početi pušiti, ako ne pušite, i prestati pušiti, ako pušite.
ograničenje alkohol
Muškarci ne smiju piti više od dvije američke piće dnevno, a žene - ne više od jednom. Jedan piće - što je 350 ml piva, vina i 150 ml 40 votke.
U posljednjih godinu dana, nova istraživanja na ovu temu. Utvrđeno je da ako ljudi ne piješ 14 i 7 piće tjedno, duže žive. To je doslovno cijeli život.
Ove godine, postoje glasine da je sigurna doza alkohola se ne događa.
Ako vam se svidio ovaj članak, a zatim staviti Huskies i pretplatite se na kanal.
Pročitajte moj članak o srodnim temama:
Smanjena dopuštena za muškarce koji služe alkohol
Priča o gravitaciji i hipertenzije
