Top 5 vegetarijanske prehrane: izgubiti težinu do ljeta koristan i ispravan

Vegetarijanska hrana je sasvim različiti jedni od drugih, ovisno o vrsti prehrane. Neke dijete ne može jesti mliječne proizvode, u drugima - jaja. Što dijeta odabrati - ovisi o vašem ukusu i zdravlje.

Dijeta 1 - laktovegetarianstvo

Laktovegetarianstvo eliminira upotrebu mesa i ribe. U isto vrijeme to dopušta korištenje maslac, sir, mlijeko, jogurt. Iznimka je mliječnih proizvoda, koji se koristi životinjskih masti, kao što je, na primjer, želatina.

Pros: potrošnja mliječnih proizvoda neće dovesti do nedostatka vitamina B12 i kalcija, postoji nedostatak proteina.

kontra: To se ne promatra.

Dijeta 2 - laktoovovegetarianstvo

Kao u laktovegetarianstve nakon ovog dijeti možete jesti mliječne proizvode, povrće i voće. Za razliku od prvog prehrane, ova vrsta snage omogućava korištenje jaja u bilo kojem obliku.

Pros: takva prehrana može u potpunosti ispuniti potrebe tijela u korisne elemente u tragovima, prisutnost jaja u prehrani ne dovodi do nedostatka vitamin D.

kontra: To se ne promatra.

Dijeta 3 - pescetarianism

Vegetarijanci kažu da to nije vegetarijanska prehrana. Vegetarijanstvo ne predviđa korištenje „mrtve” hrane, odnosno hrane uginulih životinja, uključujući ribe. Ali pescetarianism vam omogućuje da jedu ribu. Vaš dijeta će se sastojati od žitarica, mahunarki, povrća, voća i ribe.

Pros: te dobiti sve bitne hranjive tvari.

kontra: nema vegetarijansku hranu.

Dijeta 4 - veganstvo

Vegani ne konzumiraju bilo kakve životinjske proizvode. U svojoj prehrani nećete naći ni mlijeko, ni jaja - posebno povrće, voće, žitarice, mahunarke.

Pros: veganska prehrana ispunjava svoje tijelo s korisnim vitaminima zbog upotrebe žitarica, voća, povrća, orašastih plodova. Takva prehrana potiče gubitak težine.

kontra: To može dovesti do nedostatka proteina, nedostatak vitamina B12. Dakle, vegani i sami vrlo često dolaze na napajanje preko laktovegetarianstvo.

4. Dijeta - sirova hrana ishrana

Sve gore navedene dijeta uključuju jesti prerađene hrane koja se kuha, pržena, pečena. Ako sirovom hranom dijeta povrće, voće, mahunarke koriste isključivo u obliku sira ili kao smoothies.

Pros: vrlo lagana hrana, uz povrće i voće, možete dobiti puno vitamina.

kontra: u našim geografskim širinama, svježe voće i povrće nisu tijekom cijele godine, tako da je hladna sezona je teško pronaći uistinu korisne povrća i voća; može dovesti do nedostatka bjelančevina i nedostatak korisnih minerala.

Također ćete biti zainteresirani da znaju 5 navika koje olakšavaju prelazak na pravilnu prehranu.