Suvremene žene žele što dulje ostati mlada i lijepa. To nije uvijek lako, ali ako slijedite savjete i preporuke, provesti ispravan način života, to je sasvim moguće.
Svjetska zdravstvena organizacija kaže da je mlada žena do 45 godina, ali da je nakon toga doba biti lijepa i privlačna, uzeti na ruke 7 korisne navike. Dakle, ono što navika može pomoći ženama zadržati mlade u 40 godina.
Pazi za zdravlje
Zdravlje nakon 40 godina / istockphoto.com
Čak i ako se osjećate dobro i sve ne žali, budite sigurni da prevenciju i planiranje da prisustvuju potrebne stručnjake:
- terapeut - 1 puta godišnje. Potrebno je kontrolirati njihovo opće stanje, krvni tlak, a jednom godišnje da se test krvi za biokemija, čiji rezultati liječnik može procijeniti Vaš zdravstveno stanje i propisati korektivne terapija. Također preporuča također su na rasporedu krvi kako bi se utvrdilo razinu vitamina D i B12.
- Ginekologija - 1 jednom godišnje. Preventivna pregled, ultrazvuk, bris na onkotsitologiyu.
- stomatolog - jedna svakih šest mjeseci. Rutinska inspekcija, rješavanje problema i preventivno čišćenje.
- Dermatolog - 1 jednom godišnje. Važno je pratiti stanje kože, madeža i pigmentnih mrlja. Osim toga, dermatolog može vam pomoći pronaći prave proizvode za njegu kože.
Preventivni pregledi trebaju biti mužnju vladaš, čak i ako to ne brine, jer zdravlje je temelj svoje mladosti i ljepote.
ispravna prehrana
Nažalost, starost da ostane zategnuta i lijepo sve teže, tako da ćete morati razmotriti neke od svojih navika. Ako imate sladokusac ili previše sklon kave, potrebno je minimizirati ove proizvode u svojim jelovnicima. Vaša dijeta treba biti prisutan u vlakno hrane bogate: povrće, voće, mahunarke, žitarice i masne ribe, ali od crveno meso je bolje odbiti ili ograničiti njegovu upotrebu na dvaput tjedno, jer poboljšava upalne procesi. I naravno da je važno zadržati pitku režim.
Dobiti korisne veze
Njega kože nakon 40 godina / istockphoto.com
Vi ste u dobi kada je važno imati pri ruci „svoje” ljude koji vas znaju, svoje navike, zdravlje i tako dalje. To je frizer, vizažist, trener, psiholog, dermatolog i drugi liječnici.
Ljudi koji vas gledaju za dugo vremena će biti u mogućnosti odabrati ispravne tretmane, prehranu, procedure i obuke, ali povremeno specijalist može samo naškoditi.
Prati modu
Kvalitativni miran san - ključ svoje zdravlje mladih, jer ako ne poštuje način, vaše tijelo neće proizvoditi važne hormone, koji će doprinijeti starenja.
Osim uzimajući dovoljno spavate utječe na vaše raspoloženje, pa čak i osjećaj gladi, tako da ne ga ignorirati i pokušati staviti na spavanje 7-9 sati dnevno.
Uključi fizičku aktivnost
Sport nakon 40 godina / istockphoto.com
Nakon 40 godina, metabolizam se usporava, žena gubi oblik i dobivanjem težine. Ovi procesi su sasvim prirodno, jer s obzirom na činjenicu da je tijelo gubi svoju mišićne mase. Ali taj proces može usporiti ako je zdrava izbalansirana prehrana dodati fizičku aktivnost, a ne samo joge ili bazen i teretanu, ne bez izgradnju mišića.
Kontrolirati svoje emocije
Stres - glavni neprijatelj vaše ljepote i mladosti, a prosječna dob je puna emocija i stresnim situacijama, što je važno naučiti nositi. Filter informacije koje vas okružuje, praksu meditacije, yoga, i druge prakse, oni će vam pomoći da se opustite i smirite. Pokušajte ne da se uključe u nepotrebne sporova i sukoba, a ne dopustiti da stres prenijeti cijeli borbu za mlade ne.
Također ćete biti zainteresirani da znaju da je kako biti seksi i privlačna za muža nakon 40 godina
