problemi sa spavanjem u našem vremenu stresa - nije rijetkost. Naravno, ako se redovito ne mogu spavati, probuditi u noći i sna za samo nekoliko sati, najbolje je da se obratite liječniku. Takvi kvarovi u modu može ukazivati ne samo na živčani sustav preopterećenje, ali i skriveni unutar određenih bolesti. Ali, ako se s vremena na vrijeme se dogodi da ste bacanje i okreće u krevetu i razmišljati o tome, nemojte ići tamo po noći apoteci za hipnotički - ovaj članak je za vas.
Bilo sedativ - ovaj lijek. I bez liječnika je bolje bez njega. Uklonite svakodnevnog stresa i opustite pomoći će vruće kadica i aromatični biljni čaj s kamilicom, matičnjak i lavande. Ali ako tradicionalne metode ne pomažu, možete kupiti u ljekarni bez recepta tablete za spavanje. Imajte na umu da su mnogi od tih lijekova nuspojave. A ako tablete za spavanje učinjeno „na travi” - to ne znači da je sigurno. Dakle, ni u kojem slučaju ne uzimaju tablete za spavanje, ako:
Niste proučavali primjedbe na droge. Posebno, pročitajte odjeljak „kontraindikacija”. Jeste li sigurni da to nije istina napisana za vas? Preporučljivo je kako bi bili sigurni lijekove ste kontraindicirani prije kupnje da ne dobijete ono što ste bacili znatan iznos u vjetar. Dakle, ne biti lijen pronaći napomenom lijekove online ili istraživati ga u ljekarni. Nemojte pretpostavljati da ljekarna ljekarnik će vam pomoći odrediti vaš izbor. Kao prvo, on nije liječnik, a kao drugo, ne znam što ste pate od kroničnih bolesti.
Već ste pili opustiti nešto drugo. Ako ste pokušali riješiti problem spavanja pomoću čašu vina ili čašu rakije, ići za tablete za spavanje do ljekarne nije potrebno. Tablete za spavanje utječe na živčani sustav i što će se dogoditi s vama ako ih se na čak malom dozom alkohola, teško je predvidjeti. Usput, ako redovito uzimate bilo kakve lijekove za kronične bolesti, a zatim ih kombinirati s vlastitim tableta za spavanje se ne isplati. Evo, bez liječničkog savjeta ne može učiniti.
Ujutro morate dobiti za volanom. Hipnotici se pritiska na živčani sustav, to jest smanjivanje koncentracije i inhibiraju reakcije. Ponekad njihov učinak se održava još u jutarnjim satima. Dakle, u jutarnjim satima sjediti za volanom spava ne bolje nego bez sna. Ako ste morali uzeti tablete za spavanje u večernjim satima, ustupajući vozačkog sjedala kako bi netko drugi ili da se na posao javnim prijevozom.
Nisi pokušati pobijediti nesanicu i drugim metodama.Naravno, dobar ostatak - to je važno, ali da se kandidira za tabletu za spavanje je neophodno u slučaju da su sve druge metode pokušali. I san „na piluli” - nije ista stvar kao prirodni zdrav odmor.
Jednostavna pravila za zdravo spavanje
• Instalacija način, idu u isto vrijeme;
• Sat prije spavanja - bez gadgeta, gledanje televizije, sjedi na računalu, razgovaraju o problemima rada;
• Uzmite u naviku svaki dan prije odlaska u krevet pola sata hoda na svježem zraku;
• Provjerite je spavaća soba udobna za spavanje: tamnom, hladnom i tišini. Kupite udoban madrac i jastuk;
• Provjerite je vrijeme za svakodnevno umjereno vježbanje;
• Izbjegavajte jaki čaj i kavu;
• Vlak se na ugodan noćni ritual. Na primjer, uzeti topli tuš, a zatim pročitajte svjetla (čak i dosadno) knjiga, potrajati nekoliko jednostavne asane joge, meditirajte, uključite lijepe mekane glazbe ili zvukova iz prirode, piće biljni čaj.
Kada mogu uzeti tabletu za spavanje
Biti važan događaj. Tipično, problemi s spavanjem se ne dogodi ili dogodi rijetko, ali sutra će imati važnu dan da ste vrlo zabrinuti i ne mogu spavati. I mislio da sutra morate biti svježi i odmorni, postaje još više zabrinuti i spavati kao ruka puca. Od ovog izvanrednog događaja koji se događa svaki tjedan, ili čak mjesec dana, ne mogu priuštiti da ne muče, i uzeti tabletu smiriti i opustiti.
Jeste li bore s jet lag. Što uzrokuje tablete za spavanje snimljene prije leta u avionu, često vidjeti u komedija filmova. Stoga, kako se ne bi sna previše dubok i izvan sezone, nemojte ga piti prije leta. No, hotel je sasvim moguće učiniti. Ako brze promjene u vremenskim zonama tablete za spavanje tableta će brzo ući u modu.
Vi ne morate ništa učiniti da pomogne. Ako ne možete spavati u svojoj sobi nakon velikog noć na otvorenom, topao tuš i biljni čaj za opuštanje uzeti tabletu za spavanje. No, kako je već spomenuto, u stalnom poremećaj spavanja bolje konzultirati liječnika - neurologa ili psihijatra, on će vam pomoći pronaći uzrok nesanice i ukloniti efekt.
