Kada je vrijeme hladno i kiša, vrlo teško probuditi i prisiliti sebe da se iz pod toplim pokrivačima. Osim toga, pad malo sunca, od ovog ne samo loše raspoloženje, ali je kronična pospanost i umor. Kao što je u jutarnjim satima za početak dana veselo i dobili osloboditi od pospanosti?
U hladnom vremenu, posebno nalik kalorija i nezdravu hranu, ali nemojte ići na o njihovim željama, odustati od masti, slatke i škroba hrane, posebno na doručak. ovi proizvodi imaju negativan učinak ne samo na svoje zdravlje i lik, ali i vas uspavati. Što jesti da bude u formi i aktivan?
Jabuke. Jabuke, posebno u sezoni, bogata je željezom, magnezijem, vitaminom C, oni savršeno povećati pozornost i aktivnost. Dakle, ako je u sredini dana počeo da se spava, zagristi jabuku, to ne samo da će zadovoljiti glad, ali i pomaže da se usredotočite na posao.
Citrus.Agrumi su također u mogućnosti poboljšati performanse, pa se svakako uključiti u prehrani naranče, mandarine, limun, grejp. Osim toga, limun sadrži mnogo vitamina, poput vitamina C, kalija i željeza. oni također promoviraju pravilnu probavu, stimulira probavni sustav i spali salo, tako da bi trebao biti na stol tijekom cijele godine.
Tamna čokolada.Čokolada - stalni pratilac optimizam i dobro raspoloženje, a ipak je u mogućnosti poboljšati svoju izvedbu i pomoć koncentrata. Jedino upozorenje, to bi trebao biti vrlo tamna čokolada bez svih vrsta aditiva. Diverzificirati uspavane jesen radnim danom dovoljno za jesti nekoliko komada čokolade, na primjer, u popodnevnim satima, i vaš život će biti svjetliji i vedriji. Čokolada, iako korisno, sadrži i kalcij i magnezij, ali puno toga ne mogu imati, pa ne pretjerivati.
Čaj i kava. Naravno, ništa tako uzbudljivo kao kofein, a to je sadržan ne samo u kavi već iu čaju, posebno zeleni. Zeleni čaj - sadrži prirodne antioksidanse, tonovi, pomaže u smanjenju razine šećera u krvi, smanjuje umor. Kava je također u mogućnosti da vas razveseliti kroz pobude živčanog sustava, ali samo aparat bi trebao biti prirodniI netopiva.
Špinat.Špinat je vrlo korisno biljka je bogat vitaminom C, željeza, kalija i magnezija, umiruje živčani sustav, pomaže u borbi protiv depresije i jača imunitet. On također ima tonik efekt i pomaže tijelu nositi s pospanosti i umora, tako da je zdjela zauzvrat špinat u svoju prehranu.
Također budite sigurni da pitati o zašto se osjećate preplavljeni ujutro i dobili osloboditi od tih navika
