Jesti ili ne jesti, pitanje je sad. Ako ranije nutricionisti održan nedvosmislenu mišljenje da jede noću je loše, a sada, na naše radost, kažu: ići u krevet s osjećajem gladi također nije dobro za tijelo, kao i puna želudac. No, u slučaju nekih proizvoda, oni su i dalje odlučni.
Dakle, ono što proizvodi trebaju biti isključeni iz prehrane večeri, prema američkim nutricionista, ako želite da vaš san je bio jak i smiren.
Kupus. Svi pobornici zdrave prehrane dobro je poznato da brokula i cvjetača sadrže korisne za tijelo vitaminima i mineralima. Pa ipak, s obzirom na činjenicu da je kupus za dugo vremena za probaviti, jesti prije odlaska u krevet nije poželjna. Nutricionist Alice Goodman vjeruje da sve dok osoba pokušava spavati, tijelo će raditi na probavu hrane, koji otežavaju proces spavanja.
Umak od rajčice. Nemojte jesti za večeru jela začinjena rajčica. Iako je bogat vitaminom C, željeza, likopen, ipak, to je proizvod koji povećava kiselost u želucu. Stoga, kako bi ga koristiti prije odlaska na spavanje, riskirate da prevrnuti u krevetu s jedne na drugu stranu, koja boluje od žgaravice i probavnih smetnji. Nutricionist Alice Ramsey preporučuje jesti jela s rajčica, najkasnije tri sata prije spavanja.
Tamna čokolada. Nutricionisti kažu da tamna čokolada - slatko, što se u maloj količini možete priuštiti, čak i ako se dijeta. Ali noću je bolje tamo, jer tamna čokolada sadrži dosta kofeina, a on je poznati neprijatelj jak i zdrav san.
Kobasica i mesnih proizvoda.Nutricionisti su odavno došli do jednoglasnom mišljenju da su moderni kobasica proizvodi i poluproizvodi je bolje smanjiti u svojoj prehrani na minimum ili u potpunosti eliminirati. A noću tu su sve ove delicije i sigurno ne isplati. Osim toga, oni su vrlo teški za probavni trakt, u svom sastavu deli meso sadrže tiramin i drugi elementi u tragovima koji su uzbudljiv živčani sustav.
Crveno meso.Nutricionisti vjeruju da daju dobru odrezak od crvenog mesa jednom tjedno, čak i korisno. Ali, to je bolje to učiniti u vrijeme ručka. Prvo, meso je vrlo teško probaviti, i osjećaj punog želuca sprječava san. Drugo, crveno meso noću može uzrokovati apneja za vrijeme spavanja - stanje u kojem oko 10 sekundi zaustavlja ventilaciju. A kad je osoba nekoliko puta tijekom noći počne gušiti, zovu ga snažno i zdravo spavanje je teško.
Začinjena hrana. Dijetetičar Medical Center, Ohio State University Wexner Natalie Stevens, kaže da se ne preporuča jesti noću akutna. Osim toga, da je duhovit hrane uzrok žgaravice, koja ne pridonosi brzom zaspati, također podiže tjelesnu temperaturu i uzbuđuje živčani sustav, dakle, ne može računati na dobar san računi.
I budite sigurni da saznati rezultate znanstvenika koji su otkrili kako je rano penje štetna po zdravlje.
