Jutarnja tjelovježba poboljšava funkcioniranje svih funkcija mozga: istraživačima

Studija je objavljena u Britanski časopis Sports Medicine. Prema njima, jutarnja tjelovježba ima pozitivan učinak na kognitivne (mentalno, više funkcija mozga) ljudske sposobnosti tijekom cijelog dana.Za eksperiment, istraživači su odabrali 65 dobrovoljaca u dobi od 55 do 80 godina. Sudionici su morali proći kroz tri faze pokusa u razmaku od šest dana. U prvoj fazi studije dobrovoljci su sjedeći, sjedi na stolici 8 sati. U drugoj fazi - u jutarnjim satima, nakon sat vremena sjedi na stolici, subjekti hodali pola sata, a onda opet sjeo za cijeli dan. Na treći - uz šetnju u jutro, volonteri svaki sat morao hodati tri minute. U svakoj fazi, ispitanici su uzimali testove napamet, A Pažnja psihomotorna djelotvornost.

Utvrđeno je da je jutarnja tjelovježba povećava kognitivne sposobnosti mozga u odnosu na dane kada volonteri su sjedeći. Ako vježbate, možete dodati na svoju jutarnju šetnju tijekom dana, znanstvenici bilježe povećanje BDNF neurotropin u danima kada je fizička aktivnost jača. Ova tvar je bitno za dugoročno pamćenje.

Prema znanstvenicima koji su proveli eksperiment, to je zoran primjer štetnosti sjedilački način života, kao i na važnost tjelesne aktivnosti za zdravlje ljudi bilo koje dobi. Posebno korisno sport zrele ljude za intelektualne dobrobiti.

Ranije, američki znanstvenici proveli još jedan eksperiment koji je pokazao da ljudi koji nikada nisu igrali sport i počeli to raditi nakon 40 godina, može smanjiti rizik od smrti i poboljšati zdravlje.

Također ćete biti zainteresirani da znajuKako da biste dobili osloboditi od žudnja za slatkišima: 4 uzrokuje poremećaje u tijelu.