Za naše duhove zadovoljiti hormona koji se proizvode u funkciji prehrani i načinu života. Koje proizvode uključiti u svoju prehranu da bude uvijek u dobrom raspoloženju?
Serotonin - hormon sreće, a on više proizvodi, manje je osoba sklona depresiji i stresu. Kako diverzificirati svoje prehrane na ne male probleme i nevolje ne utječe na vaše raspoloženje?
banane
Top 7 Prirodni antidepresivi / istockphoto.com
Banane pravi iscjelitelji duše, jer oni sadrže alkaloid Harman, koji poboljšava naše stanje svijesti. Osim toga, njegov svijetlo žute boje povoljno utječe na naše raspoloženje i psihičko stanje.
Svijetlo voće i povrće
Svijetla salata u prekrasnom tanjuru već podići vaše raspoloženje. No, sa znanstvene točke gledišta, svijetle boje voća ili povrća, kaže da sadrži bioflavonoide koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu i prožeti ga s kisikom.
jaja
Kao dio jaja su vitamini B m triptofan, koja pomaže proizvodnju serotonina, a time i utječe na naše raspoloženje. Kuhano jaje ili kajgana za doručak - i daje veliki raspoloženje za taj dan.
sir
Top 7 Prirodni antidepresivi / istockphoto.com
Tvrdi sir sadrži korisne aminokiseline: triktamin, feniletilamin i tiramin, oni su neophodni za emocionalne ravnoteže i dobrog raspoloženja.
orašasto voće
Orašasti plodovi - izvor selena i vitamina B6, uz redovitu uporabu, oni sprječavaju umor, melankoliju, kao i poboljšanje kože i kose.
žitarice
Heljda i zobena kaša sadrže triptofan i spore ugljikohidrate, oni normalizirati razinu šećera u krvi i pomaže da se izbjegne udara i promjene raspoloženja.
čokolada
Čokolada nije samo ukusna poslastica, ali i korisno, sadrži endorfin zbog kojih se osjećamo zadovoljstvo. Također, čokolada sadrži magnezij, koji ima blagotvoran učinak na živčani sustav. No, imajte na umu da se sve ovo odnosi isključivo na čokoladi s visokim sadržajem kakao.
Također ćete biti zainteresirani da znaju da je kao boja odjeće utječe na vaše zdravlje i raspoloženje
