Masne naslage na bokovima su obično nerado otići. Ali postoje vježbe koje će ih ukloniti vrlo brzo. Pokušajmo?
Da mast ne kasni na bočnim stranama i struk, Nemojte nositi previše uske odjeće. Kada je pojas hlača ili posjekotina suknje u meko tkivo ispod struka, slomljena krvi i limfne cirkulacije u tom području. Tu je skriven edem, koji stimulira stanice na dobitak masti.
T-remen
Lezite na desnoj strani, s naglaskom - u dlan svoje desne ruke. Pokupiti tijelo, tako da je tijelo bilo otprilike na istoj liniji. Držite bar 1 minutu, ponovite na drugu stranu.
Pull-pull
Ležeći, ruke uz tijelo, ispraviti vaše noge prema gore pod kutom od 90 ° C do tijela. Dobiti ravnanje desnu ruku iza glave. Bez skidanja ruku s poda, povucite prema dolje s lijeve strane (u stražnjici), i pravo - gore.
Brojati do 10 i promjena smjera.
penjač
Stojeći na sve četiri, ruke trebaju biti lagano ispred ramena. Poravnajte desnom nogom naprijed, dodirnite prsa koljena. Lijevo - izravnati, gurajući vrhom stopala na pod. Zatim skok i prebaciti noge u nekim mjestima, bez da se ruke od poda. Ponovite još 30 puta.
Kako ukloniti na stranu: 7 učinkovite vježbe protiv masti / pixabay.com
kovrčav
Ležeći na leđima, držeći donji dio leđa na podu, protežu lijevi lakat na svom desnom koljenu. Držite ove točke za 3 sekunde. Zatim se polako spuštati na pod i biti povučen desni lakat na lijevom koljenu.
Ponovite ovu vježbu 30-40 puta.
Podizanje ruke i noge
Povucite lijevu ruku ispred sebe i istovremeno podignite desnu nogu tako da je paralelno s podom. Povucite ga čvrsto za ruku i stopala u suprotnim smjerovima. Vratite ruku i nogu. Ponovite 10 puta.
VAŽNO! Vježbe treba raditi 4 puta tjedno za 20 minuta. Počnite s 1 set svake vježbe, zatim dodajte na 2. i 3.. Odmor između setova - 1 minutu.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo:smehoyoga: 5 vježbi za dobro raspoloženje
