Kako dobiti lijepe trbušne mišiće i kakav vježbi koje je potrebno učiniti za to? Cijeli set vježbi izvodi se u jedan i najviše omiljeno mjesto za sve ljude - kauč ili stolicu. Ipak, trebat će vam veliku dozu napora i samo par minuta slobodnog vremena. I u bliskoj budućnosti, vaš rezultat će vas iznenaditi.
Po prvi vježbi morate sjesti na rub kauča, osloniti na rukama. Zatim ispraviti noge pred sobom i počinje da ih polako savijati na sebe i ispraviti sami vježbe provodi se najmanje 30 puta.
Zatim ležati na leđima na podu, ali u glavu naslonjen na kauč, a imajući ruke na rub sofe mora biti podignut obje noge preko druge, držeći ih pod pravim kutom. Ponovite pokret barem 30 puta.
Za sljedeću vježbe ostaju u istom položaju, za to je potrebno podići visoke noge i učiniti bicikl. Stoga je potrebno da uviti nogama barem 30 puta. Sada trebate opustiti par minuta.
Sada ćemo nastaviti odmoriti nakon vježbe u istom položaju gdje je prethodnih. Sada savijte noge u koljenima, i pokušati dobiti vaš koljena do prsa. Takvi pokreti trebaju biti učinjeno najmanje 30 puta, savijati noge u prsa i ispraviti leđa na podu.
A sada, što je najvažnije: staviti noge na kauč, dok oni sami i dalje leže na podu, ruke je potrebno da se za glavu, a sada ćemo napraviti utkana potez s lijeve strane pod uvjetom što je moguće bliže desnoj nozi i naprotiv. Ponovite ovaj pokret barem 30 puta. Vjerujem da je rezultat neće dugo trajati, biti pametna i lijepa.
