Korist od trčanja je teško precijeniti, međutim, vrlo dobro znaju kako pokrenuti, kako bi poboljšali svoje zdravlje i izgubiti na težini.
Ispada da trebate znati kako trčati, dobiti željeni učinak odlaganje viška težine i ne šteti zdravlju. Kako izvesti jogging pravo?
1. Prije trčanja nemojte jesti ili piti.
2. Haljina je jednostavna, ali za vrijeme, na noge bi trebao biti udobna sportska obuća.
3. Počnite s zagrijavanja trčanja, uz jednostavan tempom, postupno ubrzava ako je potrebno.
4. Kada se izvodi kao opuštanje ramena, ruke, vrat.
5. tjelesna težina je raspoređena po cijelom nogom, slijetanje peta do pete. Torzo ravno.
6. Dišite ravnomjerno, disanje kroz nos, izdahnite usta. Pokušajte zadržati udoban ritam disanja za vas, ali često ne diše. Ako je disanje otežano, trčanje je završena.
7. Počnite trčati s malim udaljenostima, postupno povećanje vremena jogging za 3-5 minuta dnevno.
8. Zatvori trčanje glatko, prelazak na sporijim tempom i hodanje polako.
Budite sigurni da pitati, koji nas štiti od prekomjerne tjelesne težine - 5 razloga da ne izgubite težinu.
