Melatonin je hormon koji ne samo san, ali i kao hormon života i dugovječnost. To je razlog zašto je tako važno znati kako je proizvedena, što noć donosi najveći broj sati odmora dobar za cijelo tijelo, zašto je važno kontrolirati razinu melatonina, pročitajte članak.
Kada stabilan rad tijela, hormon san prirodno proizvodi pomoću epifize.
U početku, tijelo je važno da se dovoljna količina kiselog triptofan amino,zahvaljujući sunčevoj svjetlosti, što zauzvrat se pretvara u serotonin. Pa čak i onda po noći počne pretvara u melatonin. Generiran kao hormon ulazi u krvotok, a u tekućini leđne moždine. To je razlog zašto svaka osoba je bitno provesti barem pola sata na ulici u svijetlom vremenskom razdoblju.
Ali neprirodno „istezanje dan” zbog umjetnog svjetla, naprotiv, negativno utječe na proizvodnju hormona spavanja. A sve zato što više od 70% sna hormon proizveden nakon 21 sati, te u razdoblju od 23. sati do 4.
Prema tome, ako je niža razina svjetlosti u tom razdoblju, proizvodnja melatonina je na maksimumu, i obratno, ako je svjetlo produžiti dan zbog umjetnog svjetla, koncentracija hormona spavanja oštro pasti, što će dovesti do negativnih posljedica za zdravlje osoba.
Samo proizvodnja hormona sna se počinje usporavati s dobi, tako da s godinama čovjek može početi da se osjećaju neobično prije noćnih buđenja, slab san, nesanica. Postoji niz lijekova i dodataka za umjetno nadoknaditi nedostatak hormona spavanja.
Kao i kod bilo koje lijekove, lijekovi koji sadrže melatonin treba uzeti samo nakon savjetovanja s liječnikom, jer oni također imaju brojne kontraindikacije:
- za vrijeme trudnoće i dojenja
- autoimune bolesti
- teške alergije
- onkologija
- djeca do 18 godina
