Ako djeca ne doživljavaju znanje, problem možda ne leži u njihovim intelektualnim sposobnostima, te nedovoljna ili nepravilna prehrana za dječju mozga.
povećanje ljudskog mozga - to je prilično gladan organ koji upija veliku količinu hranjivih tvari iz hrane ući u tijelo. Stoga je važno da djeci pravu hranu za njihov normalan razvoj.
TOP nudi 10 vrsta proizvoda, pozitivno utječe na funkciju mozga, koji bi trebali biti uključeni u dječjem prehrani.
losos
Masne morska riba sadrži korisno za funkciju mozga masnih kiselina omega-3, upotreba kojih poboljšava kognitivnu funkciju mozga. Dijete se može dati uz sendvič s prženim ili pirjanim losos i povrće (narezane krastavac, rajčica ili salate).
jaja
Žumanca sadrži kolin, element koji poboljšava pamćenje. Student može dati večeru pržena jaja omlet ili između dvije kriške cijelog zrna kruh.
kikiriki
Izvor vitamina E, antioksidansa koji štiti membrane živčane u mozgu. Neslan kikiriki mogu biti dodan u bilo salati, a maslac od kikirikija je vrlo ukusna sa svježim kruhom.
cjelovite žitarice
Ljudski mozak za pravilno funkcioniranje zahtijeva određenu količinu glukoze. Žitarice i sadrži glukozu i masnoće (regulira ulaz glukoze u krvi), kao vitamini, hranjenje živčani sustav. Kupiti za sebe i svoje djece proizvoda od nebijeljene brašna ili cijele pecite svoj kruh.
zobena kaša
To je najbolji doručak za dijete jer zobena kaša sadrži vitamine E, C, kalij i cink. Ovi elementi i vitamini mogu pomoći svojoj djeci doseći svoj puni intelektualni potencijal. Zob može sastaviti brašno u kolačima, muffins, cheesecakes, ili samo pržiti zajedno s orasima na suhom tavi i poslužite s nezaslađen jogurt ili mlijeko. Ako napravite voća i povrća ujutro, staviti malo sirove zobene pahuljice u soku.
bobičasto voće
Jagode, borovnice, trešnje, maline, kupine i druge sadrže antioksidanse koji sprečavaju rak. Istraživanja su pokazala da se u pojedinim jagode i borovnice poboljšati pamćenje, a sjeme u maline, jagode, kupine i jagode su bogate omega-3. Možete dodati svježu voćnu salatu, jela od povrća, muesli ili je jednostavno krivo.
puls
Vrlo korisne grah, grašak, slanutak (sir od soje) i leća, hvala proteina i tzv složene ugljikohidrate (koji neznatno povećava razina šećera u krvi) i vlakana, vitamina i plus minerala. Mahunarke se može jesti s bilo kojim umakom od rajčice kao prilog ili kao dodatak salati.
Multi-boji povrća
Rajčica, brokula, patlidžan, bundeve, mrkve, špinat, paprika, kukuruz - povrće svijetle zasićene boje su visoka količina antioksidansa koje obnavljaju oštećene stanice. Neka djeca rezati svježe povrće ili napraviti umacima za tjesteninu s puno povrća sastojaka.
Mlijeko i jogurt
Mliječni proizvodi su bogati proteinima i vitaminima B, koji su važna komponenta rasta moždanog tkiva, Formiranje neurotransmiter (kemijski signal predajnika između neurona i neurona iz izvršnog stanica. To stvara mogućnost kombiniranja pojedinih neurona u holistički mozgu i dopusti u stanju ispuniti sve svoje raznolikosti i vitalnih funkcija -. Ed) i enzimi (enzimi - Ed),. Kupi nezaslađen jogurt za djecu, s niskim udjelom masti kiselo vrhnje, mlijeko, jogurt i fermentirani pečena mlijeko za srdačna doručak prije škole.
nemasna govedina
Nemasno meso - izvor željeza i cinka, doprinosi poboljšanju kognitivnih funkcija mozga. Korištenje nemasno meso s hranom bogatom vitaminom C (rajčica, paprika, naranče, jagode) pomoći tijelu apsorbirati više željeza.
