Ovaj energetski sustav izumio Catherine Mirimanova, običan novinar, ili bolje rečeno, nije došao, a pokušao i testirani na sebe. Kako je uspio izgubiti težinu od 120 kg do 60, gotovo ništa ne odbiti, kao što se ispostavilo da držite težinu? I kakva dijeta, gdje možete jesti čokoladu i piti vino?
Bi bilo ispravno nazvati nije dijeta, već način života. Vjerujte mi, jednom formiran naviku da slijede određene, relativno jednostavnih pravila, možete lako početi pravo jestisvaki dan.
Kamen. Ne očekujte brze rezultate, sjetite se da dodatnu težinu što natrpati već godinama, tako da ne očekujem da su tako lako dijelu s tobom.
Promijenite svoje navike postupno smanjuje količinu obroka, zamjenjujući velike ploče na desert, pokušati pronaći u prehrani većine „štetnih” za sebe proizvode i zamijeniti ih s više redovito i niske kalorijske. Ne će u svakom slučaju ostati gladni, ali ćete morati naučiti kako kombinirati proizvode i pomno pratiti što iu koje vrijeme možete jesti.
7 pravila sustava, „minus 60”
Doručak je opcionalno. Za pokretanje probavu i ubrzati metabolizammora za doručak. Poželjno je da imate doručak u prvih sat vremena nakon buđenja.
Prije podne, bez ikakvih ograničenja.Ovo je vjerojatno najveći užitak točka sustava. Do 12 sati na dan, možete imati sve što želite, čak i prženi krumpir. Jedini amandman da je ova isporuka mora biti jedan obrok - doručak. Tj na doručak možete priuštiti. Ovo čarobno mjesto je samo izbjegavanje kvarova i nekontrolirano debljanje nakon druge dijete. Čak i ako je potrebno tijekom dana i sam donekle ograničen, znate da je jutro ćete moći jesti svoju omiljenu hranu.
Večera 18.00.Od tog trenutka je sve strogo, ako nemate vremena ili ne žele jesti prije 18.00, sljedećeg obroka - doručak. Stoga je navika postupno, ako ste prethodno jeli mnogo kasnije, polako prstom večeru do svetog 18.00.
Sol i šećer.Sol ne postoje ograničenja, ali pretjerati hranu, naravno, nije potrebno. No, šećer je dopušten samo do 12 sati na dan, a zatim pokušati jesti smeđi šećer, to je manje štetan za svoj lik.
Ne prigristi.Grickalice mogu ometati mršavljenja, tako da oni moraju odustati. Morate imati 3 puna obroka, otprilike jednaka volumena. Ako ste na nekoj vrsti događaja možete prezalogajiti nekoliko kriški sira i popiti čašu crnog vina, ali da se uključe u ovaj ipak ne isplati. Alkohol je kašnjenje u tjelesnoj tekućini, što dovodi do oticanja, tako da ni vaga, niti u ogledalu ste, nažalost, nije po volji. U početku, dok se naviknete na takav režim, dozvoljeno voćni obrok nakon večere ili između obroka.
Ovdje je popis voća koje možete jesti:
- 1 grejp ili naranča dnevno;
- 1-2 jabuke;
- 3-5 kom. kivi;
- 10 kom. šljive;
- nekoliko kriški lubenice;
- pola ananasa;
- 10-15 kom. suhe šljive
Fizička aktivnost.Ne nužno ići u za sportske ići u teretanu, možete to učiniti kod kuće. Sada je masa aplikacija s različitim video trening. 20 minuta svaki dan će biti dovoljno kako bi tijelo u dobroj formi i izbjeći progib kože nakon mršavljenja.
Što mogu jesti?
Doručak. Ovo jelo jedete što god želite, u bilo varijacija.
Ručak.Za ručak možete jesti samo kuhano, na pari i pečena jela, bez kuhanja! To je dopušteno za 1 sat. žlice ulja (maslinovo ili suncokretovo), popuniti salatu ili dodati za vrijeme požara, a možete napuniti salata 1 sat. trunka kiselo vrhnje ili majoneza. Ali! Ove točenje može se koristiti isključivo za 14.00 sati.
Tjestenina i Krumpir smiju na ručak (ne više od 1-2 puta tjedno), ali oni ne mogu biti u kombinaciji s mesom, ali krupica može biti: riža, heljda, bulgur, leća, zatim izbor je ogroman.
Večera.Za večeru možete birati između 5 mogućnosti dopuštenih. To bi trebao biti najlakši obrok.
- voće u kombinaciji s mlijeka ili mliječnih proizvoda;
- povrće (osim: krumpir, gljive, patlidžana, bundeve, avokado, grašak, kukuruz) također se mogu kombinirati sa žitaricama, mlijekom ili bilo koje proizvode mlijeko;
- meso, riba, plodovi mora ili kuhana jaja;
- žitarice (riža, heljda) s voća ili povrća,
- mliječni proizvodi, sir, sir ili jogurt, također se mogu kombinirati s voćem ili povrćem
Možete piti čaj, voda, kava, voćni sok, mlijeko i mliječne proizvode, crveno vino (rijetko). Bilo koja od večeru opcija može biti dopunjen s bilo piće.
Kao što možete vidjeti, sve je vrlo jednostavno, a glavna stvar ovdje je vaša želja i želja da bude zdrav i vitak!
Također budite sigurni da pitati o Što navike će vam pomoći izgubiti težinu i nikad udebljati
