TOP 7 neočekivanih proizvoda za mršavljenje

Svi koji su barem jednom u životu pokušali smršavjeti znaju standardno "ne" u prehrani. U ložište ulazi hrana bogata ugljikohidratima, masna i pržena hrana, obilje začina i slatkiša. Međutim, nije sve na ovom svijetu tako jednostavno. Ako želite smršavjeti bez strogih dijeta, ali uz zdravu i uravnoteženu prehranu, neka od "zabranjenih" namirnica može vas iznenaditi. Pronašli smo desetak prilično neočekivanih "boraca" protiv pretilosti. Pametno konzumiranje ove hrane pomoći će vam da sagorite kalorije i smršavite nekoliko kilograma.

Mliječna čokolada

Ne odustajte od mliječne čokolade / istockphoto.com

Ništa nismo zbunili, govorimo o mlijeku, a ne o tamnoj čokoladi. Prema nedavnom istraživanju američkih znanstvenika, slatkoća progonjena svim dijetama zapravo pomaže u mršavljenju, pa čak i normalizira razinu šećera. Tajna je kada točno pojesti čokoladicu. Na primjer, konzumiranje 100 g mliječne čokolade ujutro, unutar sat vremena nakon buđenja, paradoksalno snižava razinu glukoze u krvi. A ako sat vremena prije spavanja pojedete čokoladicu, vaš će se metabolizam sljedeći dan značajno poboljšati.

Krumpir

Krumpir je najbolje jesti kuhan bez ulja / istockphoto.com

Krumpir se smatra liderom među povrćem po sadržaju. ugljikohidrata škrobni tip. Zbog toga ga mršave dame i pristaše zdrave prehrane često izbacuju iz prehrane. I uzalud: osim ugljikohidrata, krumpir sadrži i mnogo kalija i vitamina C. Također, ovo povrće bogato je vlaknima, zahvaljujući kojima se dugo osjećate sitima. Jedina stvar na koju morate obratiti pažnju prilikom uporabe: krumpir snažno upija ulje. Stoga je bolje jesti kuhano ili pečeno.

Kokice

Čaša kokica pojačat će pokretljivost crijeva / istockphoto.com

Vjerovali ili ne, ali kokicekuhano suho (bez ulja i začina) može imati blagotvoran učinak na vašu figuru. Sadrži puno biljnih vlakana koja potiču probavne procese, kao i vitamine B koji izravno sudjeluju u razgradnji masti i ugljikohidrata (na primjer, B1). Poseban plus kokica je to što je jako teško pojesti puno toga. Ovaj proizvod brzo izaziva osjećaj sitosti, ali se također brzo eliminira iz tijela. Stoga, u malim dozama, kokice nisu štetne, već korisne. Naravno, ako ga ne pržite na ulju, pospite ga obilnim šećerom.

Badem

Bademi vam pomažu da smršate bolje od ostalih orašastih plodova / istockphoto.com

Svi znaju da su orašasti plodovi vrlo kalorični. Stoga se čini čudnim preporučiti ih za mršavljenje. Međutim, orasi sadrže veliku količinu vitamina i minerala koji su potrebni našem tijelu za funkcioniranje. A neki (poput, na primjer, badema) od njih također doprinose mršavljenju. Tako su u jednoj studiji znanstvenika iz Amerike dvije skupine žena propisale istu prehranu. Jedna od skupina dodatno je smjela jesti 50 g badema dnevno. Tri mjeseca kasnije pokazalo se da su žene "na orasima" smršavile 2-3 kilograma više od onih koje su bile na dijeti bez oraha.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje pomaže u oksidaciji masti / istockphoto.com

Na riječ "ulje" svi ljubitelji prehrane automatski počinju trzati očima. Životinja ili povrće - smatra se ciljanim udarcem na figuru. Međutim, ta se predrasuda ne odnosi na maslinovo ulje. Ne samo da je vrlo korisno, već i pomaže u mršavljenju. Činjenica je da prirodno maslinovo ulje sadrži oleinsku kiselinu. Pomaže tjelesnim masnoćama da brže oksidiraju i pretvara ih iz naslaga u struku u energetske izvore. Linolna kiselina također doprinosi mršavljenju: poboljšava probavu i potiskuje proizvodnju grelina (hormona gladi).

Čili

Paprika potiče proizvodnju želučanog soka / istockphoto.com

Smatra se da začinjena hrana nadražuje okus i izaziva glad. Međutim, znanstvenici su dokazali da to nije tako. Upravo suprotno: ne možete jesti previše začinjene hrane, pa će porcija rezanci čili kečapa biti mnogo manja od zdjele tjestenine i maslaca. Osim toga, vruće bilje i začini potiču proizvodnju želučanog soka, pa će se pojedena hrana brže i učinkovitije probaviti. Čili paprika smatra se liderom među onima koji žele smršavjeti: sadrži tvar kapsaicin, koji ubrzava metabolizam. Poseban bonus kapsaicina je njegov antibakterijski učinak. Ako uđe u želudac, ova tvar može uništiti neke bakterije koje izazivaju bolesti.

Ukiseljeno povrće

Octena kiselina sagorijeva trbušnu masnoću / istockphoto.com

Ovdje za tijelo postoje dvostruke koristi - to su povrće i sama marinada. Napravljen je s octom i izvrstan je sagorjevač masti. Prvo, octena kiselina može sniziti glikemijski indeks hrane bogate ugljikohidratima. To znači da blagotvorno djeluje na razinu šećera u krvi te, između ostalog, potiče metabolizam. Osim toga, japanski su znanstvenici pokazali da redovita konzumacija octa smanjuje visceralnu (unutarnju) masnoću, čime se smanjuje BMI (indeks tjelesne mase). Istina, ovo nije sintetski, već prirodni proizvod - jabučni jabukovač, vino ili balzamični ocat.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

TOP 7 učinkovitih savjeta koji će vam pomoći da smršavite

Što vam je stvarno potrebno za mršavljenje: 9 neočekivanih nalaza

5 skrivenih razloga koji vas sprječavaju u gubitku kilograma: ni sami ne znate