Svaki put kad se alarm ujutro, te utješiti sebe da vikend otospitsya? Nažalost, to je nemoguće uhvatiti dovoljno sna, i dugo spavanje vikendom, umjesto obećane živosti, samo će dovesti do kroničnog umora i mnogih drugih zdravstvenih problema. Zašto je san štetan dugi vikend?
Zdravi ljudi za rekreaciju potrebno osam sati sna, svi znamo da je manje sna je vrlo štetno, jer tijelo je stalno nedostatak sna, nema vremena za oporavak, što dovodi do raznih bolesti. No, ispostavilo se, san više od osam satiŠteta, a ovdje su razlozi.
Vedro način omogućuje našem tijelu da funkcionira glatko, ali ako se probudite tijekom tjedna prije, a ne spavati potrebno osam sati, a vikendom spavati do podneva, tada je biološki sat klizanja. U medicini, postoji čak i poseban termin „socijalni jet lag” - to je neuspjeh Biološki sat čovjeka s oko tempo života, štoviše, naviku dugog sna vikendom dokaza o zdravstvenim problemima.
Ljudi koji spavaju 9 sati i više, a pogotovo ne obazirući se način i vikendom dopuštaju da nadoknaditi na spavanje, povećan rizik razvoj bolesti kao što su dijabetes, pretilost, kardiovaskularne bolesti, glavobolje, kroničnog umora, drugi.
Svaki put kad se osoba mijenja stanje mirovanja, tijelo mora biti obnovljen, to utječe na mnoge vitalne organe i sustave. Odavno je poznato da su mnogi važni tvari i hormona u tijelu proizvodi se u određeno vrijeme, tako na primjer, serotonin - hormon Sreća - proizvodi se u periodu od 23.00 do 1.00, tako da je vrlo važno ne samo staviti na spavanje broj sati, ali je vrijeme ići u krevet.
Za vaš biološki ciklus nije izgubljen, to bi trebalo biti jasno režim spavanja i budnosti: ići u krevet najkasnije 23,00, položaj spavanja 8 sati i radnim danom i vikendom. Ovo je vrlo pogrešno mišljenje da je nedostatak sna tijekom tjedna, to možete učiniti za dugo spavanje vikendom, ne dospat posao, ali zaraditi zdravstveni problem je prilično stvaran.
Ako se tempo sa svim vrstama dijeta, ali razbijanje mirovanja, rezultati ste vjerojatno da će vidjeti kako metabolizam ovisi o vašem dnevnu rutinu.
Ako se probudite u jutro bolovima i umorni, često se odnosi na činjenicu da spava slabo ili nedovoljno sna, ali razlog je sasvim drugačija. Organizam na taj način upozoriti na probleme i propuste, pa je hitno preispitati svoj način i pokušati ga premjestiti tako da radnim danom, a vikendom na spavanje odgovarajući broj sati. Ostati zdrav!
Također budite sigurni da pitati o kao hormon spavanja pomoći će produžiti mladost i poboljšati zdravlje
