Prepelice jaja su sada vrlo popularan. To i ne čudi, jer je maleni jaja - dijetetski proizvod koji je vrlo koristan. Koje su prednosti i štete od jajima? I koliko mogu pojesti u jednom danu?
Koristi i štete od prepelice jaja / istockphoto.com
Upotreba jajima prepelice
Oni sadrže vitamine i minerale. Maleni jaja je magnezij, željezo, vitamin A, vitamin B, folnu kiselinu, kalcij, omega-3 masne kiselineOmega-6 masnih kiselina i esencijalne aminokiseline.
oni lako probavljiva tijelo, a time i osoba koja prima maksimalnu količinu hranjivih tvari.Unatoč činjenici da su jaja imaju kolesterola, - dobar kolesterol, koji ne šteti žile. Naprotiv, prepelice jaja doprinijeti ojačati kardiovaskularni sustav.
Folna kiselina, masti i proteina, koji su u jajima prepelice, pomoć razviti žene hormoni.
esencijalnih amino kiselina pozitivan učinak na mušku potenciju
. Želite li dobiti strastveni ljubavnik - dati ga na večeru nekoliko jajima prepelice.oni poboljšati probavu i ubrzati metabolizam.
Redovita konzumacija jajima u hrani Ona jača živčani sustavPoboljšava pamćenje i mentalne sposobnosti. Dakle, oni moraju biti u prehrani djece.
Koristi i štete od prepelice jaja / istockphoto.com
Šteta prepelice jaja
Bez obzira na to koliko je koristan su prepelice jaja, ne možete ih zlostavljati. Inače, moglo bi biti strašne posljedice.loša probava. mučnina i proljev mogu se pojaviti, ako je odrasla osoba će pojesti više od 5 jaja dnevno, a dijete 1 - 3.
Alergija. Kao i svi jaja, prepelica također mogu uzrokovati alergije. Osobito u male djece. Stoga, u svojoj prehrani jaja treba uvesti postupno i oprezno. Odrasla osoba može biti pojedinac netolerancije na jaja.
Salmoneloze. I ova bolest prijeti ljubitelje sirovih jaja. Stoga, ako niste sigurni u kvalitetu i svježinu jaja, bolje ga liječiti toplinski.
Coprez treba jesti Jajima prepelice za ljude koji pate od ateroskleroze, bolesti bubrega i jetre, netolerancije na protein.
Kako kuhati prepelice jaja?
Prepelice jaja kuhana dobiti nakon dvije minute kuhanja, ako želite tvrdo kuhano jaje - a zatim ih kuhati 5 minuta.
Također ćete biti zainteresirani da znaju 9 proizvoda koji će osvojiti jedan nedostatak vitamina.
