Mnoge žene tijekom godina pate od predmenstrualnog sindroma. Ispostavilo se da je lako svladati bez pribjegavanja lijekovima.
Plime razdražljivost i nervoza, tearfulness i emocionalne „ljuljačke” - mnoge žene su upoznati s ovim uzorkom u drugoj polovici menstrualnog ciklusa, kada je plimni val PMS-a. Razlog za podmukao djeluje sindrom hormonsku neravnotežu i pogoršati stanje prometnu radnog dana, umora, kućanske poslove, vječni nedostatak vremena za odmor i spavanje. Smiriti hormonska oluja i značajno ublažiti simptome PMS-a je moguće ako:
sport
Redovito vježbanje, fitness, ples, joga, plivanje ne samo trenirati mišiće i povećati izdržljivost, ali i „smiriti hormone”, proizvoditi hormon sreće, i stoga, poboljšati raspoloženje.
Osigurati odgovarajuće ostatak. U dan kako bi se oporavio, dobro zdravlje i dobrobit tijela ne bi trebao biti manji od 8:00 spavanja. Ako patite od nesanice, dugo vremena ne mogu spavati, uzmite toplu kupku u večernjim satima s dodatkom eteričnih ulja, piće menta čaj ili mlijeko s medom /
Odbijaju štetne ukus.Izvori kolesterola i ugljikohidrati brzo (masne hrane, peciva) imaju negativan učinak na mnoge procese u tijelu, uključujući i kršenje cirkulaciju, komplicira i pogoršava simptome PMS-a. Nemasno meso i riba, obilje voća povrća, mliječnih proizvoda - to je ono što bi trebalo biti u svoj svakodnevni meni.
Pijte dovoljno vode
Čista prirodna voda ubrzava metabolizam i toksina, poboljšanje općeg stanja. A ovi napitci kao jake kave i čaja, alkohola i gazirana voda (posebno Colas) pogoršati depresiju, uzrokujući nepravilnosti u crijeva i glavobolje.
Praksa vježbe disanja. Pravilno disanje poboljšava dovod kisika u tijelu, normalan rad mnogih organa i sustava, jača imunitet. Dobiti na vježbe disanja, Bodyflex, jogu.
I biti sigurni da pitati ood bilo kakvih navika bora
