Nadamo se da niste imali vremena da se na vagu nakon praznika, a ako i dalje usudio to, molim te, nemoj se ljutiti.
To je i za očekivati - nakon što je obilje svih vrsta ukusne hrane upisati par kilograma. Mi ćemo vam pokazati kako da postepeno i lagano se staviti u uobičajenom obliku bez iscrpljivanja dijeta. Imamo za vas 7 dokazanih načina.
1. Glavna stvar - ne paničarite!Ne morate da se vozite u depresiju, pa čak i više, tako da nije potrebno sjediti na strogu dijetu, to je previše stresno, pogotovo odmah nakon novogodišnjih blagdane. Stroga dijeta će poslati signal za svoje tijelo - „Achtung, Achtung, moj limit” i aktivno početi pohranu masti iz doslovce ničega. Mi to treba? Neka nas polako ali sigurno preseliti u naš omiljeni cilj - izgubiti težinu malo.
2.Optimalno posluživanje u jednom obroku - veličina pol ili dvije svoje šake. Naravno, u tom „cam” bez majoneze, masnih mesa (svinjetina, janjetina), pečena krumpira i pečene s vrhnjem.
3. Jedite češće i žvakati svaki zalogaj.Zasićenje dođe do mozga tek 10-15 minuta nakon početka obroka, pa se isplati produžiti zadovoljstvo, a ne poslati u ustima dodatnih kalorija, koje će postaviti na njihove strane.
4. Koristite pravilo od tri komada. Ako to nije moguće, ali vrlo poželjna - u pristupnom području nije najviše zdrav obrok - čine tri komada, uživajući svaki.
5. Manje soli u jela i pića. Ovaj trik će vam pomoći uzeti višak tekućine iz tijela.
6. Zamijenite šećer s medom.
7.Jedan sat prije doručka (jednom probuditi i čiste zube) popiti čašu tople vode sa sokom od limuna- to će poboljšati probavu i razveseliti.
8. Dodaj u prehrani više voća (ne banane i grožđe), kuhano povrće, niske masnoće juhe i dijetalna mesa.
9. Tjelesna aktivnost nije otkazan:jutro odijelo i 5 minuta set vježbi, pa čak i jedan putovati pješice, a uspon na željeni kat bez lifta.
Što prije se odlučite za trčanje, ići u teretanu, ili barem napraviti nekoliko vježbi u jutarnjim satima, lakše i brže ćete dobiti za ulazak u uobičajenu način rada. Fizička aktivnost je potrebno da vas potaknuti na nove stvari. I dok svi će pojesti svečane salate, vi ćete biti veseli, svjež i pun ideja!
