Jedna od tri osobe u razvijenim zemljama u opasnosti da postanu dijabetes u nadolazećim godinama. Mnogi ljudi ne razmišljaju o tome. Dok dijabetes nije razvijena, postoji velika vjerojatnost da se oporavi zdravlje. Što simptomi paziti?
Znakovi pre-dijabetesa / istockphoto.com
Imate povišen šećer
Ako imate niz od tri mjeseca kada je mjerenje šećera u rasponu 5,7 - 6,4 - što je potrebno obratiti pažnju na njihovo zdravlje.Vi ste pretili
Dodatnu težinu na vlastitu nisu znak pre-dijabetes. No, oni povećavaju rizik od razvoja dijabetesa. Osim toga, masnoće na trbuhu - siguran znak da se tijelo polako postaje otporna na inzulin.
Pijete li puno šećera
To je ne samo o slatkiša, pekarskih proizvoda i slastica. Utrke šećera mogu utjecati na korištenje riža, tjestenina, krumpir i kruh.
Vodite sjedilački način života
Fizička aktivnost pomaže u održavanju normalne tjelesne težine i distribuirati ugljikohidrata.
Ti su utrke prije šećera
Ako se tijekom trudnoće ste imali skokove šećera, ona kaže da imate rizikdijabetes.
Prevencija dijabetesa
Primarna prevencija - prehrana, sport i održavanje zdrave težine. Osnova izbornik bi trebao biti voće i povrće, žitarice, nemasno meso, riba. Potrebno je da se ne ograničava na korištenje slatko, otpada od brze hrane. To je važno održavati aktivan stil života - 30-40 minuta dnevno hodati pješice, 2 puta tjedno igrati sportove. Važno je dobro spavati, opustiti se i biti u mogućnosti da se opustite nakon stresa.
Također ćete biti zainteresirani da znaju kako izliječiti kos.
