U hladno godišnje doba, čini se, od obične prehlade ne pobjegne. Sve oko kihanja i kašlja, i ekstremne temperature - otopljeni snijeg, gorko hladno - po sebi stvoriti pritisak na oslabljena tijela.
Tada je, virusi i spremni da nas, kako kažu, lak, ako nismo spremni za svoje napade. Naši 5 savjeta kako bi zaštitili sebe i svoju obitelj od opasnosti bolestan, koja vreba na svakom koraku.
Rjeđe dirati stvari tuđe i često perite ruke
Nosi olovku i koristiti one koje su u općem pristupu banke, trgovine na blagajni. Imajte paket s antibakterijskim maramice ili bocu antibakterijski i koristiti ga nakon nakon kako dotaknuti jako zaprljanih površina (kupovanje, ljekarna, javni prijevoz ili WC supermarket, caffe).
Kao što je češće moguće, operite ruke i to pravo:
- navlažiti s toplom vodom i sapunom pažljivo (samo trenja između kože i pomaže u uklanjanju bakterija sapun);
- obrišite kožu između prstiju;
- obrišite kožu nokta;
- Zatim se ispere s vodom i sušenjem.
Često mijenjaju ručnici u kuhinji
Ne zaboravite da je vlažno okruženje idealno za uzgoj bakterija, te u vlažnim ručnicima samo nebeski stvaraju se uvjeti za njih. Namočite rabljene ručnik suha odmah na baterije, ili podnijeti rublju.
Izbjegavajte hipotermija
Hipotermija brzo slabi imunološki sustav, jer tijelo troši puno snage na čekanju dolje tjelesne temperature. Ako se smrzavali i drhtanje, to znači da je tijelo već oslabio je hipotermija, kao i borbi protiv energetske infekcije nije imao.
Zapamtite, ako zamrznuti, uključite zaštitne opreme i krv juri na vitalne organe - na ruke, noge i glavu. Oni zamrznuti na prvom mjestu, dakle, treba biti topla.
Opustite se i odvijati
Stres i umor vrlo brzo oslabiti imunološki sustav. Stručnjaci vjeruju da visoke razine kortizola - hormon stresa - povećava rizik od razvoja mnogo puta. Pokušajte tijekom rada često 5-10 minuta pauze šalicu čaja i razmišljanja o ugodna.
Pijte puno tekućine
Nosna sluznica - moćna prirodna barijera koja sprječava prodor mikroorganizama. Ali ako se pije malo vode i dehidriranu, suhu sluznicu i zaštite postaje manje učinkovita. Radije običnu vodu u bocama bez plina, mineralna voda, sok, čaj i biljni uzvar, ali diuretik i dehidracijom kava pokušati ne više od dva puta dnevno popiti.
Ostanite zdravi i ne gube svoj optimizam!
