Danas je Svjetski dan spavanja: 12 stvari koje se događaju u tijelu tijekom spavanja malo

Čovjek može živjeti bez sna od 3 do 7 dana. Zatim početi jake psihičke i fiziološke poremećaje koji dovode do smrti tijela. No, čak i ako se samo dovoljno sna - to će negativno prikazan na vas. Kako? Pročitajte naš članak.

Koliko ljudi ima na spavanje?

Znanstvenici kažu da osoba treba spavati 10 sati na počinak. Ali to nije sasvim točno. Neki ljudi dovoljno 6-8 sati sna, drugi - 10-12. Smatra se da ljudi genija napraviti spavala 2-4 sata. Je li istinit podatak - sada je teško provjeriti. Ali 99% ljudi - ne genija i potrebna je puna san. Inače...

Što će se dogoditi ako ne dobivaju dovoljno sna jedne noći?

Čak i jedna noć lošeg sna je dovoljno da se tresti svoje zdravlje i pogoršati izgled. Stoga, ako ste imali neprospavane noći, budite sigurni da ne akumulirati umor i opustiti u potpunosti u sljedećoj noći. I tako, što će se dogoditi ako ne spavaju dobro jednu noć?

Možete početi jesti puno. Znanstvenici su pokazali da nedostatak sna povećava apetit. A osoba jede više kalorija i nezdrave hrane, jer njegovo tijelo treba u velikim količinama ugljikohidrata.

Pati od pažnje, reakcije i pamćenje. To je posebno opasno za vozače, nedostatak sna povećava rizik od nesreća utrostručio.

Vi ćete postati manje privlačna. Nedostatak pojavljuje spavanja, da tako kažemo, na licu. Crne oči i umoran izgled - ne dodaje ljepote.

Vi pokrenuti rizik od bolesti. miran san Jača imunološki sustavNi jedan dan sna postaje dovoljno da tijela obranu potresen.

ljut si. Istraživači s Harvard Medical School i Berkeley su pokazala da san jača neispravan ljudsku emocionalnost i razdražljivost. Bez pune sna, možete „počiniti gluposti”.

Što će se dogoditi osobi ako je kronično dovoljno sna?

Ponekad imate dovoljno sna, donijeti hitno posao ili ispit. Znanstvenici se savjetuje da se vrate u normalan san nakon isteka roka. Inače, rizik ti život ili tijelo. Što će se dogoditi u tijelu, ako ste stalno dovoljno sna?

Moždani udar rizik raste do 4 puta. Znanstvenici su dokazali da stalni nedostatak vodi spavanja do povećanog rizika od srčanog i moždanog udara.

Vi dobiti na težini. Zbog nedostatka sna, tijelo pokušava da dobije vlast, i to čini na štetu visoko-kaloričnu hranu. Kronični nedostatak sna povećava rizik od visoko kvalitetni zaraditi pretilosti.

Postoje šanse za razvoj dijabetesa i raka. Neispravan sna utječe na formiranje prekanceroznih stanica. Kao i lošeg sna smanjuje osjetljivost tijela na inzulin.

Povećan rizik od neplodnosti. Danski znanstvenici su pokazali da ljudi koji spavaju malo, sperma je manjeNego kod onih koji provode 7-8 sati u rukama Morpheus.

Rizik od rane smrti grow. Budući da nedostatak sna uzrokuje razvoj smrtonosnih bolesti, postoji rizik od prerane smrti.

Što trebam učiniti da imaju dobar san?

Spavanje je važno u potpunosti. Nakon spavanja, uz dobru prehranu je temelj zdravlja, ljepote i dug život.

Također ćete biti zainteresirani da znaju 8 neočekivanih razloga, zbog kojih uvijek žele spavati.