Ako niste ranoranilac, vjerojatno buđenje vodi vas u stanje očaja, ali šalica jake kave ili douches su u stanju brzo riješiti ovaj problem i da vas ispuniti energijom. Ako ove metode ne rade, a ti se stalno osjećate umorno i modricama ujutro, morate tražiti uzroke takvog stanja.
Ako primijetite da se ujutro ne mogu se koncentrirati, vi ste zbunjeni i mislio „ništa pojma” - je alarmantna zvono. vaš način života hitna potreba da se nešto promijeni, jer to može dovesti do globalnih zdravstvenih problema. Dakle, što su čimbenici koji utječu na blagostanje nakon buđenja
Loša prehrana. Pogrešno, ili bolje rečeno, nepravilna prehrana dovodi do toga da tijelo gubi vitamine i minerale potrebne za nesmetano funkcioniranje svih organa i sustava. Nedostatak vitamina i hranjivih tvari utječe na naše blagostanje, memorije, i naravno, san. Vitamina A, C, B12, kalcij, magnezij ima izuzetno važnu ulogu u ljudskom živčanom sustavu. U jesensko-zimskom razdoblju biti sigurni da se vitamin supplement, za to idealno je da se testirati i zatražiti savjet liječnika. Budite sigurni da diverzificirati svoje prehrane, popiti dovoljnu količinu svježeg voća i povrća, žitarica, mliječnih proizvoda, proteina.
Stres. Stalno nezadovoljstvo posao, plaća, kvaliteta života dovodi do kroničnog stresa. 70% ljudi radi na nevoljen rad samo za materijalnu komponentu, tako da svako jutro moram se prisiliti da se probudite ići na mrskog djela. Stres - razlog nije samo ružan san i slomljena stanje u jutro, to je izvor velikih problema sa zdravljem, pa pokušati minimizirati u mom životu.. Pokušajte pronaći posao koji će biti po vašim željama, ali ako to nije opcija, naći pluses u stari ili pitati tvrtka o teleworking. To će vam omogućiti da se osjećaju malo opušteniji i mirniji, štedi ogromne količine vremena na cesti i općenito da postanu više produktivni. Istraživanja pokazuju da ljudi koji rade na daljinu zadovoljni sa svojim radom, osjećati ugodno i manje su osjetljivi na stres.
Dehidracija. Voda igra veliku ulogu u radu našeg tijela, da je 80% od toga je zbog vode. Nedostatak vode u tijelu dovodido pogoršanja memorije, smanjena koncentracija i pažnja, glavobolje i drugih problema. Voda za piće nije teško, a to navika je vrlo lako svladati: Neka bacač boca stalno stoji voda u kuhinji, staviti bocu vode na radnoj površini, budite sigurni da se stavi u torbu. To će imati naviku i nećete piti od žeđi kad je tijelo već dehidrirali, a u malim obrocima tijekom dana, što je mnogo više točno za svoje zdravlje.
Sjedilački način života.Ljudi troše puno vremena na poslu, sjedi na računalu, a zatim dom za gadgete, već zato što je tijelo samo treba vježbe. Sportske aktivnosti imati pozitivan utjecaj na naše zdravlje i raspoloženje, pomoći smanjiti stres, pomoći očistiti glavu od negativnih misli i sklad u pozitivnom. Početak mala, idi nekoliko zaustavlja rad pješice, a ne u autobusu, prije spavanja u šetnju u parku, to je zajamčeno za poboljšanje ne samo kvalitetu vašeg sna, ali i cjelokupno zdravlje.
Nedostatak sna. I na kraju, najvažniji razlog za koji se probudite u jutro umorno i osvaja. Svako tijelo ima vremena da se oporavi, ali ta brojka trebala biti najmanje 7 sati - to je minimum neprekinuti san, što tijelo treba odmoriti. No, važno je ne samo u skladu sa količinom sna, ali i slijediti režim, ako idete u jedan ujutro i probuditi 7 položaj sat, rezultati su vjerojatno da se molim. Spavati, da se osjećaju svježe i aktivni, morate ići na spavanje prije ponoći. Uzmite u naviku zaspati i probuditi se u isto vrijeme, čak i ako imate dnevni ritual koji će se prilagodi na spavanje, kao što su čitanje omiljene knjige. Neka Vam jutro je uvijek dobro!
Također, budite sigurni da biste saznali 5 tajni koje će vam pomoći da se probudite dijete u školi ili u vrtiću bez suza i nastupima gnjeva
