Ljubav gljiva? Onda je ova dijeta je za vas! Njegova suština je da je jedan od obroka (postoje tri) je jelo na bazi gljiva. Optimalno, ako je večera. 3 tjedna na takav dijeta zapravo izgubiti težinu 4 kg!
gljiva dijeta To pomaže da se smanji volumen u struku, stražnjici, bedrima i ramenima. Njegova suština je da je jedan od obroka (postoje tri) je jelo na bazi gljiva. Optimalno, ako je večera.
Pros gljivara dijeta
1. Gljive su hrana s negativnim kalorijama i njihovu probavu tijelo troši više energije nego što će primiti
2. Zbog sadržaja proteina gljiva dobro su zasićene i zadovoljiti glad.
Gljiva prehrana minus 4 kg u 3 tjedna! / istockphoto.com
Načela gljivara dijeta
Za dijetu odgovara i bijele gljive. Gljive se mogu jesti sirovi u sastavu povrća salate i bijelih - kuhanje juhe. Na dan morate popiti 1,5 litara vode. Slatko, brašno i pržena izbrisani. 3 tjedna na takav dijeta zapravo izgubiti težinu 3-4 kg. Zatim tu je učiniti ili break.
3 važne činjenice o gljivama
- ojačati imunološki sustav Najkorisniji tvari sadržane u gljive, - P-glukana. Oni imaju blagotvoran učinak na imunološki sustav, pa čak i imaju antitumorsko djelovanje.
- apeptous Nažalost, gljive su vrlo teško probaviti zbog velike količine hitin. On se ne apsorbira u tijelo. Osobe s bolestima gljivama gastrointestinalnog trakta su kontraindicirana. A djeca do 12 godina starosti da je bolje da ne daju.
- Uštedite do otrove Divlje gljive akumulirati toksine i radioaktivne spojeve.
- Oni trebaju biti sigurni da kuha! Bolje tri vodama.
Gljiva prehrana minus 4 kg u 3 tjedna! / istockphoto.com
Recepti za gljiva prehrani
Salata od brusnice i gljivama
sastojci:
- 200 g gljiva ili šampinjona
- 50 g luk
- 70 g ulja
- 50 g brusnica
- salata, ili bilo koje druge rukolom zelje
- soli za okus
Priprema: Brusnice isprati. Očistiti gljive kuhati u slanoj vodi i izrezati u tepiha ili 4 dijela. Luk sitno nasjeckajte, povezivanje s gljivama i dodati malo soli. Napunite maslinovo ulje i dobro promiješajte. Gotova salata zelje i ukrasite s brusnicama.
Gljiva prehrana minus 4 kg u 3 tjedna! / istockphoto.com
Tikvica punjena s gljivama
sastojci:
- tikva
- žarulja
- mrkve
- 70 g sira
- 1 žlice. l. šlag
- 200 grama gljiva
Priprema: Cut tikvice na pola po dužini, izvadite pola puta. Dobiveni „brodova” čira u kipućoj slanoj vodi i lagano se 3 minute. Rezanje gljive i popecite luk, zatim dodajte ribana mrkva i sjeckani temeljne tikvice, kuhajte još 10 minuta. Napunite tikvice kuhane mesa. Podmažite kiselo vrhnje na vrhu i pospite sirom. Pecite u pećnici oko 30 minuta.
Gljive na žaru sa začinskim biljem
sastojci:
- 500 g sirnjača
- 20 g Provence bilja
- 20 ml biljnog ulja
- 50 g rukolom
- 1 šipka
- 20 g mozzarella sira
- sol
Priprema: češnjak je rez, povezati se s biljnim uljem, Provence bilja i soli. Umutiti u mikseru do uniformnosti. Prelijte pripremljeni gljive marinada i ostaviti sat vremena za impregnaciju. Kuhati gljive na žaru 15 minuta. Prije posluživanja, ukrasi sa rukolom, mozzarellom i nara sjemena.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: Španjolski Dijeta: minus 2 kg u samo četiri dana!
