Želite li izgubiti težinu brzo? Rajčica sezona je otvorena! Tri dana na juhe i salate s rajčicom - i možete lako riješiti 2-3 dodatnih kilograma. Plus očistiti tijelo od sve nepotrebno.
100 g zrelog rajčice sočne - samo 17 kcal. No, oni su dobro zasićene zbog obilja dijetalna vlakna. Dakle, tijekom cijele rajčice „istovara” nećete doživjetiglad.
Što trebate imati prehrane rajčica
Za doručak - 200 g nemasnog svježeg sira s rajčicama. Ili nekoliko kriški integralnog kruha sa sirom i rajčicama.
Za večeru - jedan od jela na recept.
Večera - 150 g piletine ili puretina s rajčicama i feta sir. Ili tjestenina od durum pšenice s Umak od rajčice, češnjaka i bilja.
Ne zaboravite piti puno vode: najmanje 8-10 čaša dnevno.
Rajčica sadrži likopen, vrijedan antioksidans, protiv starenja
Pripremite mirisnu juhu ili salatu od rajčice i sira.
Rajčica prehrana minus 3 kg tjedno na rajčice! / istockphoto.com
Salata od rajčice i sira prehrani
sastojci:
- 300 g rajčice
- 60 g crvenog luka
- 100 g sira
- 1 h. l. sok od limuna
- 1 žlice. l. biljno ulje
Priprema: rajčice izrezati na velike komade. Luk - prstenovi ili polovice prstenovi, sir - kriške. Za punjenje, pomiješajte sok od limuna s maslacem, dodajte začine. Ukrasiti sa zelenim bosiljkom.
Rajčica prehrana minus 3 kg tjedno na rajčice! / istockphoto.com
Rajčica s tikvicama
sastojci:
- 1 kg rajčice
- 0,5 kg tikvica
- 2 luk
- 100 g biljno ulje
- 100 g sira
- 50 g rastaljenog maslac
Priprema: Operite rajčice, urezati na dijelu stabljike, „kapa”, žličice, izvadite pulpu. Rajčice unutar sol, papar. Pripremite nadjev. Oprati tikvice, izrezati na kockice, mlađi, sol i papar. Luk fino rezanje i posebno pržiti u biljnom ulju. Spojite luk i tikvice. Napunite rajčice punjene, pospite ribanim sirom, staviti na pleh, prelijte rastopljenim maslacem. Pecite u pećnici 10-15 minuta.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: Maggi prehrana minus 2,5 kg na tjedan
