Kako brzo gube na težini nakon 40: život hakera, dokazali su znanstvenici

Znanstvenici su izračunali da za godinu dodamo minimalno 200 grama dodatnu težinu. Čini nije veliki broj, ali 50 godina mogu akumulirati dodatnih kilograma oko 16 godina. Kako brzo i učinkovito izgubiti težinu - pročitajte naš članak.

nema dijeta

To ne bi želio izgubiti težinu brzo, dijeta se ne preporučuje. Morate jesti, a ne osjećaju glad. Ako počnete da se uključe u prehrani, tijelo će reagirati na gladovanje tijekom Thrifty te će biti dodan težine. Nutricionisti savjetuju jesti češće, ali manje porcije.

Nemojte preskočiti doručak

Zapamtite pravilo - ne osjećate gladni? stoga Nemojte preskočiti doručakPreživjeti do ručka ili snack kolač. Također tijekom doručak pokreće metabolizam, što je važno za mršavljenje.

Pazi za vitaminima

Tijekom godina, smanjuje apsorpciju vitamina i povlači za sobom smanjenje metabolizma. Što učiniti? Provjerite da li ste konzumirati dovoljno vitamina. Posebno je važno da se tijelo zasićena s vitaminom D, kalcij i jod. Ako nisu dovoljno, vaga ne mrdnuti.

Mliječni proizvodi za pomoć

Mlijeko dugo vremena za svariti, pa nakon jela osoba osjeća sit za dugo vremena. Ona također regulira razinu šećera u krvi. No, tu su nutricionisti koji se ne preporuča piti mlijeko nakon 40. Činjenica je da se s dobi kod ljudi smanjuje sposobnost da probaviti mlijeko, a može osjećati bolove u želucu. Neki znanstvenici također kažu da je nakon 40 mlijeko leaches kalcija iz kostiju. Zamijenite mlijeko za kefir, kiselo mlijeko, jogurt.

piti čaj

Topli napitci veliki čok glad i ubrzati metabolizam. Odaberite zelenog čaja bez šećera, što potiče gubitak težine. Ali kava je bolje da odbije korist od obične vode. Kofein leaches kalcij.

Radije proteinske proizvode

Nakon 40 godina, ljudi postupno počinju gubiti mišićnu masu. Mišić doprinose činjenici da mast je spaljen. Kako bi se izbjeglo propadanje mišića, morate jesti proteinske hrane kao što su meso, riba, jaja, sir. Proteini - građevni materijal za mišiće. Uz dobro razvijenih mišića će biti lakše mršaviti.

Također ćete biti zainteresirani da znaju 7 razloga da se u baru svaki dan.