Tijekom toplijih mjeseci, tako da žele aktivan odmor. Ustani s cijelom obitelji na valjcima! Dobiti puno pozitivnih i ojačati mišiće!
Kad se vozimo na valjcima, raditi gotovo sve skupine mišića, uključujući i mišiće leđa, tiska i ramenog obruča. Ali glavni teret, naravno, dolazi na noge. Jača mišiće stražnjice i bedara, celulit daleko. Opterećenje na zglobove i ligamente, dok manje od polovice, na primjer, dok se izvodi. I, naravno, pomoći da izgubite težinu valjaka.
smo spali kalorija
Čak pola sata lagane vožnje na ravnu površinu spali oko 300 kalorija. Što možemo reći o više „agresivne” vrste!
Za najbolje rezultate, ležerno vožnja je dobro da se izmjenjuju s ubrzanjima. To izgleda ovako: prvih 4-6 minuta vožnje u normalnim tempom, a zatim ubrzava, pokušava doći do svoj maksimum. I mi smo se kreće po stopi od 5-6 minuta. Onda smo smanjiti brzinu i ponoviti prvi.
Trening treba trajati najmanje jedan sat (frekvencije - 3 puta tjedno).
Valjci za prehranu: kako voziti u korist lika / istockphoto.com
Valjak smjer
Bit će zanimljivo! Uz uobičajene skijanje da početnici praksi, postoji niz naprednih valjka smjerovima.
- Brzo klizanje (vožnje i)
- Slalom (manevriranje između čips)
- friskeyt (jahanje i skakanje s zaustave).
Ako želite naučiti nešto novo, raditi s instruktorom na rollerdrome ili pitati podijeliti iskustvo s iskustvom skutera.
oni su obično spremni pomoći pridošlicama.
Valjci za prehranu: kako voziti u korist lika / istockphoto.com
vrste valjaka
Valjci mogu biti različiti, ovisno o tome, a opterećenje na mišiće - je drugačiji.
- sposobnost Idealan za početnike i najpristupačniji. Razviti dobru brzinu, mogu obavljati jednostavne trikove.
- Retroroliki za klizanje ili ples slici (quadovi). Vrlo upravljiv. Oni mogu obavljati spinova i skokove.
- skijaško za skijanje na visokim brzinama ili nizbrdo. Upravljivost i udobnost inferiorni u odnosu na druge vrste.
- Friskeyt za one koji ne mogu voziti u istom stilu. Oni mogu i voziti velikom brzinom i obavljaju složene trikove.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: koturaljkama, bicikl, giroskuter: što roditelji trebaju znati
