Neto posude - ključ zdravlja i blagostanja. Kako čistim posudama bez lijekova i spriječiti rizik od srčanog i moždanog udara?
Sigurno mnogi od vas znaju da je glavni neprijatelj vaskularnog zdravlja - štetnog kolesterola, koji čini ploče na zidovima plovila, što dovodi do lošeg vođenja, ateroskleroze, povećava pritisak povećava rizik od moždanog udara i srčani udar. Ali, to je opasno ne samo kolesterol, ali i kalcij spoj s fosforom, koji je odgođen poput pjene na čajnik na stijenkama krvnih žila i uzrokuje najopasniji oblik ateroskleroze - kalcifikacije.
No, kako bi se zaštitili od bolesti, čisti žile i poboljšavaju zdravlje je sasvim moguće, ako slijedite jednostavna pravila. Nažalost, to je nemoguće dobiti odlične rezultate odmah isti dan, to bi trebalo slijediti zdrav način života svaki dan.
Metode za čistim posudama bez lijekova i poboljšati cjelokupno zdravlje
kontrola tjelesne težine
Ako ste pretili, što raste tanka, jer više težine, više kolesterola proizvodi jetra. Međutim, gubitka težine je potrebno, držeći se osnove dobre prehrane, uključujući i jesti zdravu hranu, au svakom slučaju ne gladovati! Nakon posta loš kolesterol povećava - ako tijelo ne dolazi s prehrambenim masti, aktivira sintezu vlastitog kolesterola.
vitamin K2
Vitamin K2 (menaquinone) ne dopušta kalcij ispiranja iz kostiju i zubi i odlaže se na stijenkama krvnih žila. Većina vitamina K2 u čvrstom sir, mlijeko i mliječni proizvodi, soja, jaja.
magnezij
Zaprimanje magnezija u odgovarajućim količinama je vrlo važno za tijelo: veže magnezijev fosfat, ne dopuštajući im da se taloži u krvnim žilama, regulira aktivnost glatkih mišićnih stanica žila. Magnezij sadržan u mahunarkama i žitaricama (heljda, zob, ječam), orasi, zelena salata, špinat.
cink
Izbjegavajte nedostatak cinka u tijelu. To je korisno ne samo za plovila, ali također vam omogućuje da zadrži kožu u savršenom stanju, jača kosu i nokte. Puno cinka u orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama.
Vitamin D i omega-3
Manjak vitamina D dovodi do mnogih zdravstvenih problema, vitamin D i omega-3 su neophodni za podršku plovila. Izvori vitamina D i omega-3 masnih vrsta riba, biljna ulja, posebice laneno, tvrdi sir, maslac, mliječni proizvodi.
češnjak
Češnjak može nazvati superfood - je snažan antioksidans. Češnjak štiti savršeno zahvaljujući svojim jedinstvenim svojstvima, ne samo od raznih virusa i bolesti, ali i čisti krvne žile, tonove i usporava razvoj ateroskleroze. Korisno je jesti svaki dan, nekoliko češnja češnjaka, te na najbolji mogući način da bi se otkrilo svoja svojstva i poboljšanje hranjive tvari češnjak, gnječiti češnjak prije posluživanja i neka ga potopiti nekoliko minuta, disanje u zraku - u ovom trenutku aktivira spoj sumpora.
Pravo jesti:
- Pismenost je meni, to bi trebao biti raznih vitamina, uključuju gore proizvodima
- Jedite u jednom danu ne manje od 500 grama svježeg voća i povrća
- Jedite često - barem 5 puta dnevno u malim obrocima. Snaga tijekom 3-4 sata osigurava drenaža žučnog mjehura. Žučne otapa kolesterol i olakšava njegovo uklanjanje iz tijela
- Izbjegavajte masno meso, dimljeno meso, kobasice, konzerve, kiseli krastavci i marinade, topljeni sir
- Pridržavajte se pravilno kuhanje: kuhati, kuhati, kuhati ili peći za par obroka
- Izbjegavajte svježe pecivo, bijeli pšenični kruh zamjena za kruh i mekinje
- unos ograničenje soli do 5 g na dan
glava
Sjeti se lijepe govoreći: „potez - život”. I tako je - svakodnevno vježba velik učinak na cijelo tijelo, zasititi krv s kisikom i pomoći u održavanju krvnih žila. Započnite jutro uz lagani gimnastika više hodati.
Glavni neprijatelji vaskularnog zdravlja:
životinjske masti
Razne slastice i slastice
svježi kolači
slatka pića
Proizvodi s fosfata - aditiva u hrani u kobasicama, mesni proizvodi i poluproizvodi, obrađena sirevi
Pušenje - uzrokuje oksidativni stres plovila
Visoki krvni tlak
dijabetes mellitus
Slaba tjelesna aktivnost.
Vi ćete biti zainteresirani da uče o prvi znak microstroke
