Kako naučiti zauzeti se za sebe i reći "ne" na vrijeme

Mnogi se ljudi boje izreći svoje mišljenje nezadovoljstvo ili njihove želje naglas, da nikoga ne uvrijede. Evo nekoliko savjeta psihologa kako najbolje izraziti svoje mišljenje kako biste to učinili uredno i istovremeno branili svoja prava.

1. Prvo ukratko recite što želite.

Ako branite svoja prava, počnite s glavnim, ne odlazeći predaleko. Recimo, na primjer, nepozvanoj svekrvi: „Bilo bi mi zgodnije da si unaprijed upozorila da ćeš doći k nama. Na primjer, kupio bih nešto za čaj."

2. Zadržite dobru volju

Počnite pričati o svom nezadovoljstvu prije nego što dosegne točku ključanja i više ne možete obuzdati svoje emocije i kontrolirati svoj ton. Cijeli razgovor trebao bi se odvijati na prijateljski način, bez pristranosti prema ogorčenosti ili agresiji (čak i ako vaš sugovornik to čini).

3. Nemojte nasjedati na devalvaciju

Na riječi da vas je nešto uvrijedilo možete zanijemio čuti: “Što to radiš? Što ti se dogodilo? Nisam te htio uvrijediti, šališ se?" A sada već osjećate da ste uvrijedili nedužnu osobu i da ste se uvrijedili uzalud.

Stop! Ti bolje znaš jesi li uvrijeđen ili ne. Ako vas tuđe riječi i postupci povrijede i krše vaša prava i granice, nemojte dopustiti da se s vama na ovaj način manipulira. Mirno recite: "A ipak ..." - i nastavite svoju misao.

4. Pripremite se za emocionalno zlostavljanje

Često je najteže braniti se od emocionalnih tiranina. Oni su dvije vrste: agresivni i pasivni. U oba slučaja osuđuju one oko sebe (uglavnom one koji su im bliski) da pažljivo biraju riječi, izraze i ton komunikacije. I uopće ne mare za istinsko mišljenje i želje drugih ljudi, vjerujući da ih čine za dobro.

Agresivni tiranin u slučaju "neposluha" počinje se ljutiti, vrijeđati i ponižavati, a pasivni tiranin upada u ulogu žrtve, čiji trud nitko ne cijeni.

Na primjer, roditelji vam dođu u posjet i počnu "čistiti" bez pitanja ili upozorenja. u svojim stvarima, jednostavno - kopati, premještati, sortirati, baciti ono što sami smatraju potrebno. Naravno, pokušavate zaustaviti ovaj nezakoniti proces.

Na što otac rađa tiradu da "u ovoj kući više neće biti nogu", zalupi vratima i "ode u zalazak sunca", a majka - plače i prigovara da "naravno, kome je uopće potrebna, nije dobrodošla, samo je htjela pomoći, ali ona nasrnuo."

Iz ovog "kazališta" možete se izvući samo apsolutnom smirenošću i održavanjem prijateljskog tona. Ovo je nevjerojatno teško, jer će se potruditi da vas razljute.

Što učiniti ako ne možete odbiti druženje s emocionalnim tiranima? Prvo, svesti na minimum. Drugo, sastanite se na neutralnom ili njihovom teritoriju, iz kojeg ćete lako otići u slučaju hitne potrebe.

Treće, ostati što smireniji i ne donositi impulzivne odluke u vrijeme sukoba. Četvrto, u svakom slučaju, nastavite nježno braniti svoja prava.

5. Pokušajte koristiti pozitivne fraze

Izgradite svoje rečenice na način da ne sadrže česticu "ne". Tako ćete lakše pridobiti sugovornika.

6. Razmislite o posljedicama izgovorenih i neizgovorenih riječi

Ljudi obično mentalno skroluju samo kroz negativne opcije za svoje ponašanje: da će im se smijati, da neće razumjeti, da će početi sukob itd. No, nikako nije sigurno da će tako biti.

Možda će vaše riječi samo učiniti vaš život boljim. Riješit će se tuđih problema koje niste u stanju riješiti, ili posla koji vam je “ovješen” bez ikakve naknade, ili toksičnog odnosa koji je davno trebao biti prekinut.

7. Izbjegavajte kategorične izjave

Vaše riječi zasigurno neće naići na pozitivan odgovor ako druge kritizirate na kategoričan način. Naravno, mat i sve opscene riječi treba automatski isključiti.

Svojim frazama dodajte konstrukcije koje naglašavaju da je ovo samo vaše subjektivno mišljenje.

Također će vam biti zanimljivo pročitati:

• kako govoriti tečno i samouvjereno
• kako steći samopouzdanje u ophođenju s muškarcima
• 5 stvari koje ne biste trebali reći svojoj ženi ako ne želite razvod